7、芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少數(shù)。燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，比及有香味宣告的時分再取出備用;接著再將粳米洗凈。
一同在鍋中放入恰當?shù)那逅髮⒕拙追湃脲亙?nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，比及米八老練時再放芝麻、蜂蜜等，拌和均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。
8、桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
將預備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，一同再放入恰當?shù)那逅?，用武火燒沸后再改用文火?0分鐘，終究去渣留汁。
把預備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及恰當?shù)那逅?，和成面團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。
9、紅薯粥
紅薯50克，小米50克。洗潔凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈潔凈，與紅薯塊一同放入鍋內(nèi)加清水恰當;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。
便秘的病人每日2次食用即可，佳是在早、晚餐服用。
便秘吃啥生果
1、熟香蕉
香蕉富含豐厚的膳食纖維和糖分,具有極好的潤腸通便功用。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有用減簡練秘體現(xiàn)。 不過，專家標明，這種效果只需熟透的香蕉才具有，生香蕉或許會起到反效果。
2、生蘋果
生蘋果富含豐厚的水溶性食物纖維---果膠。果膠有維護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功用的效果，所以它能夠有用地拾掇腸道，防止便秘。
一同，蘋果里的纖維，能使糞便變得松軟，便于分泌。別的蘋果里的有機酸，能影響腸子活動，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，添加腸胃活動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比照好。
