三、夏季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風(fēng)扇直接吹背部。當(dāng)時(shí)可能覺(jué)得很涼快，但是第二天早上就會(huì)很難受，這是因?yàn)轶w內(nèi)溫度很高時(shí)，人的毛孔會(huì)張開(kāi)以利于汗液排出，但是突然用冷風(fēng)吹，毛孔收縮導(dǎo)致體內(nèi)的汗液無(wú)法排出，同時(shí)背部血液循環(huán)會(huì)減慢，導(dǎo)致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會(huì)引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。
中醫(yī)有句話叫“寒從腳下起、熱從頭上散”，這是因?yàn)闊峥偸峭献叩?，而涼氣都?huì)下沉，而腳位于人體的低點(diǎn)，如果腳部受涼，那么涼氣只能聚集在腳上，導(dǎo)致末梢循環(huán)受阻。
2、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)
有的人認(rèn)為既然關(guān)節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來(lái)讓身體暖和就可以了吧。這就相當(dāng)于陷入了另一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榕懿竭^(guò)度也會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。
就像汽車(chē)行駛時(shí)間長(zhǎng)了輪胎會(huì)受損一樣，如果人跑步跑了太長(zhǎng)時(shí)間，關(guān)節(jié)間軟骨會(huì)受到嚴(yán)重摩擦。而且當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑步時(shí)，人的心臟造血功能需要提高數(shù)倍來(lái)滿足血液供應(yīng)，繼而會(huì)造成心室過(guò)度伸張和心肌纖維撕裂等后果。夏季跑步更會(huì)造成中暑等后果。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不僅不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)走路時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)亟柚照?。因此，夏季不適合通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
3、注意飲食
梅雨季節(jié)空氣濕度大，關(guān)節(jié)炎患者會(huì)覺(jué)得很痛苦，要注意飲食，不要吃會(huì)增加體內(nèi)濕氣的食物，中醫(yī)里有種說(shuō)法：甜膩化濕，就是指吃甜膩的食物會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，另外酒也會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的濕氣，夏季不宜多吃。同時(shí)，有一些食物能夠幫助身體祛濕，常見(jiàn)的除濕的食物有：辣椒、玉米須、山藥、薏米紅豆粥等，平時(shí)也應(yīng)多吃一些來(lái)預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
結(jié)語(yǔ)：我們都知道身體是革命的本錢(qián)，健康是一個(gè)人寶貴的財(cái)富，炎熱的夏季也許會(huì)讓人心情煩悶想給身體消消暑，但是凡事都要適可而止，給身體降溫時(shí)也要注意適當(dāng)保暖防止關(guān)節(jié)炎趁虛而入!祝您有一個(gè)健康愉悅的夏天！
