三、夏季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內(nèi)溫度很高時，人的毛孔會張開以利于汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內(nèi)的汗液無法排出，同時背部血液循環(huán)會減慢，導致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。
中醫(yī)有句話叫“寒從腳下起、熱從頭上散”，這是因為熱總是往上走的，而涼氣都會下沉，而腳位于人體的低點，如果腳部受涼，那么涼氣只能聚集在腳上，導致末梢循環(huán)受阻。
2、不要過度運動
有的人認為既然關(guān)節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當于陷入了另一個誤區(qū)，因為跑步過度也會導致身體健康受損。
就像汽車行駛時間長了輪胎會受損一樣，如果人跑步跑了太長時間，關(guān)節(jié)間軟骨會受到嚴重摩擦。而且當長時間進行跑步時，人的心臟造血功能需要提高數(shù)倍來滿足血液供應(yīng)，繼而會造成心室過度伸張和心肌纖維撕裂等后果。夏季跑步更會造成中暑等后果。對于老年人來說，不僅不能進行劇烈運動，平時走路時還應(yīng)適當?shù)亟柚照?。因此，夏季不適合通過運動鍛煉來預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
3、注意飲食
梅雨季節(jié)空氣濕度大，關(guān)節(jié)炎患者會覺得很痛苦，要注意飲食，不要吃會增加體內(nèi)濕氣的食物，中醫(yī)里有種說法：甜膩化濕，就是指吃甜膩的食物會增加體內(nèi)的濕氣，另外酒也會助長體內(nèi)的濕氣，夏季不宜多吃。同時，有一些食物能夠幫助身體祛濕，常見的除濕的食物有：辣椒、玉米須、山藥、薏米紅豆粥等，平時也應(yīng)多吃一些來預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
結(jié)語：我們都知道身體是革命的本錢，健康是一個人寶貴的財富，炎熱的夏季也許會讓人心情煩悶想給身體消消暑，但是凡事都要適可而止，給身體降溫時也要注意適當保暖防止關(guān)節(jié)炎趁虛而入!祝您有一個健康愉悅的夏天！
