3.調(diào)節(jié)人體免疫力
褪黑激素也屬于激素的一種，上文中提到其可以保護(hù)人體免疫屏障——淋巴，淋巴是人體主要的免疫系統(tǒng)。
另外，褪黑激素的分泌可以抑制人體的交感神經(jīng)，使心跳減緩，心臟得以休息，并且需要下降，體內(nèi)臟器得以休息和激素分泌平穩(wěn)。從而增添身體免疫力，是機(jī)體疲勞得以緩解。
所以說睡眠是大的補(bǔ)品，就是這個(gè)原因。
4.褪黑激素可美白
“褪黑激素”之所以稱為褪黑素，主要其具有褪黑使皮膚變白的作用。其可以抑制黑色素細(xì)胞的活性，以達(dá)到祛斑美白的效果。
平時(shí)愛照鏡子的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，早晨起來時(shí)，皮膚往往是全天白的時(shí)候，并且皺紋也少。
但是，失眠、睡不好、衰老多是由于褪黑激素減少造成的，那么先要健康，就必須了解造成褪黑激素減少的原因?
三、褪黑激素少的原因
1.光線影響
褪黑激素的分泌是有晝夜節(jié)奏的，一般在晚上分泌旺盛，而在白天分泌受到的抑制。一般光線刺激強(qiáng)，則松果體合成褪黑激素增強(qiáng)。反之，則分泌減弱，甚至停止分泌。所以，晚上睡覺如果開燈，也是造成失眠和神經(jīng)錯(cuò)亂的原因。
不管是成人還是兒童，夜晚睡覺如果開燈就很容易醒，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，并且醒來一般脾氣比較暴躁，兒童愛哭鬧，難以再次入睡。成人經(jīng)常如此容易患神經(jīng)衰弱。
2.年齡的影響
在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)經(jīng)常發(fā)生老人和年輕人不能一起居住，除了飲食習(xí)慣的原因，主要還是由于生活睡眠習(xí)慣的不同。
隨著年齡的變化，松果體分泌功能減退，人體褪黑激素減少，也就造成老年人睡不著，而年輕人不夠睡的現(xiàn)象。
一般人在3-5歲時(shí)，松果體分泌褪黑激素量高，然后隨著年齡增加而逐步減退。一般在35歲之后，體內(nèi)的褪黑激素分泌以每年10%-15%的速度下降。這也是為什么失眠、神經(jīng)衰弱、睡不安穩(wěn)多發(fā)生在中老年階段的原因。
我們了解了褪黑激素對人體的重要性，那么就會(huì)有疑問，褪黑激素=安眠藥嗎?并且上售賣的具有健腦安眠作用的保健品到底是什么了?
