1、注意飲食結構,要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。
2、加強產后鍛煉,不要產后1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當活動,堅持做產后保健操,養(yǎng)成定時大便的好習慣。
3、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。
4、如果連續(xù)出現便秘可以用緩瀉劑。
哈密瓜炒蝦仁
食譜原料:哈密瓜150克,鮮蝦仁80克,青椒1只,胡蘿卜20克,生姜10克,花生油500克(實耗油30克),鹽5克,白糖1克,濕淀粉適量。
制作方法:1、將哈密瓜去皮切丁,鮮蝦仁洗凈,青椒切丁,胡蘿卜去皮切丁,生姜切小片。
2、鍋內燒油,當油溫為50攝氏度時,加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。
3、鍋內留余油,加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟時,投入蝦仁,調入鹽、白糖炒透,用濕淀粉勾芡,入碟即可。
健康提示:哈密瓜營養(yǎng)價值高,富含蛋白質、維生素和纖維素,有治療便秘的功效。該食譜美味營養(yǎng)。由于產后的特殊性,新媽媽不能吃生冷的食物,這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調,哈密瓜又能保住它的營養(yǎng),而且蝦仁也能夠起到補鈣的作用,還能有效緩解便秘癥狀,效果明顯。
結語:通過上面小編的介紹,相信媽媽們對產后便秘有了一定的了解。要知道寶寶的確重要,但是更重要的是媽媽哦。日常生活中要適當增加自己的活動和鍛煉,合理搭配飲食,多吃水果蔬菜,保護好自己的身體才能給寶寶更好的呵護哦。