好處：減輕鼾聲，適合于準(zhǔn)媽媽。胎兒型睡姿可以讓你覺(jué)得很有安全感，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護(hù)。不過(guò)這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過(guò)度牽拉，造成不利后果。以這樣的睡姿睡一晚，并不會(huì)讓人覺(jué)得舒服，如果你患有脊椎病的話，還會(huì)讓疼痛感加劇。
壞處：不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題種大幅度彎曲的姿勢(shì)還會(huì)限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙正常的呼吸運(yùn)動(dòng)。
壞的睡姿：俯臥
好處：減輕鼾聲。
壞處：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題。盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢(shì)，但對(duì)人類來(lái)說(shuō)卻是“壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏，身體某些部位反而覺(jué)得很痛，或是感覺(jué)麻木。
如何通過(guò)按摩來(lái)治療頸椎病
1、按摩百會(huì)
用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
2、按頭部
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
3、揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
頸椎病要如何預(yù)防
1、久坐的上班族和學(xué)生要注意保持正確的坐姿，經(jīng)常低頭的人每半小時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸部。
2、空閑時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行頸背部肌肉鍛煉。
3、避免外傷。
結(jié)語(yǔ)：頸椎是我們身體很重要的一部分，我們?cè)谏町?dāng)中一定要多注意自己的頸椎健康，特別是一些上班族的朋友們，沒(méi)事的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)自己的脖子，長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)不僅是頸椎，其他的方面也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的哦!
