3.輕揉頸部
解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
4.左右歪頭
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭
坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。
6.搖擺下頜
坐站均可，向左右擺動下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
7.聳動雙肩
坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
8.拍打雙肩
坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
9.按摩枕部
解開上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
10.以頭“寫”字
以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點(diǎn)頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò)，防止肌肉粘連?？蓪?ldquo;永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發(fā)熱時為止。
4招解決脖子落枕
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。適宜于落枕48小時內(nèi)。
2、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項(xiàng)部。
3、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點(diǎn)燃端對準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
4、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于落枕30分鐘治愈的方法以及其他的一些治療落枕的方法。相信大家看完之后，對于治療落枕也是有所了解了。所以，當(dāng)今后再出現(xiàn)落枕狀況的時候，不妨就來試一試這些方法吧，相信會給你意外的驚喜。
