什么是血脂高呢?相信知道的人還是很多的，不過也有人是不知道的。其實(shí)血脂高就是指血液中的膽固醇、甘油三酯過高或者是高濃度蛋白膽固醇過低的一種現(xiàn)象。那血脂高應(yīng)該怎么辦呢?血脂高不能吃什么呢?今天小編就來為大家一一介紹下，如果你想知道，那就來看看吧。
血脂高怎么辦
在我們生活中，很多人都是會(huì)出現(xiàn)血脂高的情況。那血脂高的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。
(1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物)。
(2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)
一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉;一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可選多種品種);100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計(jì)算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆);500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內(nèi));每天飲用湯，每餐一碗。
(3)具有降血脂的食物
如果發(fā)現(xiàn)自己血脂高的話，不妨吃一些具有降低血脂的食物，如大蒜、生姜、茄子、木耳、牛奶等等。總之，降低血脂的食物是有很多的。
(4)高血脂患者治療膳食舉例
早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克;中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克;晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。
(5)改善生活方式
a.減肥
肥胖就是脂肪過剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。
b.戒煙
煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。
c.控制酒精
酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。
d.有氧運(yùn)動(dòng)
平時(shí)生活中做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不盡可以增加人的身體素質(zhì)，同時(shí)也可以對(duì)于血脂高具有預(yù)防的作用。
血脂高不能吃什么
1、高鹽食物
高血脂也需要限制鈉鹽的攝入，每天不宜超過3g。平時(shí)盡量避免吃咸食，腌制食物，清淡飲食為主。
2、高膽固醇食物
高血脂還需要限制脂肪的攝入，經(jīng)常食用高膽固醇食物，能引起血脂升高，血液粘稠，加重病情。
3、油膩、辛辣食物
油膩食物多油脂，辛辣食物高熱量，在一定程度上會(huì)抵消藥物效果。很多患者血脂難以降下去，與不合理的飲食密切相關(guān)。
