新的一天到來(lái)，應(yīng)該是每個(gè)人都應(yīng)該神經(jīng)氣爽的時(shí)候。然而卻總是有人會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，眼皮“打架”的情況。而當(dāng)上去一問(wèn)才知道是失眠惹的禍。那出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么治呢?治療失眠的方法又有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家失眠的食療方法。感興趣的朋友就來(lái)看一下吧。
雖然失眠不是病，但是長(zhǎng)期失眠對(duì)人的身體傷害的很大的。因此當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們也是需要進(jìn)行治療的。那失眠怎么治呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
(一)治療原發(fā)疾病
不少軀體疾病或精神疾病病人就診時(shí)常以失眠為主訴，醫(yī)生應(yīng)仔細(xì)檢查，注意是否存在原發(fā)疾病。若只對(duì)失眠作對(duì)癥處理，往往收不到預(yù)期效果，且會(huì)貽誤病情。
(二)講究睡眠衛(wèi)生
一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境對(duì)于治療失眠也是很有幫助的。因此，當(dāng)失眠的時(shí)候需要改善自己身邊的衛(wèi)生，而睡眠衛(wèi)生則有以下這些原則。
1.白天是否感到頭腦清新與精力充沛是權(quán)衡前一夜睡眠是否夠量的唯一指標(biāo)，達(dá)到這一指標(biāo)便不要再多睡了。減少多余的臥床時(shí)間有益于睡眠，臥床時(shí)間過(guò)多往往導(dǎo)致睡眠變淺與中途醒轉(zhuǎn)增多。
2.盡可能地只將床作為睡覺(jué)的專用場(chǎng)所，不要躺在床上看書(shū)、看電視等。
3.每天早晨定時(shí)醒轉(zhuǎn)并立即起床有助于加強(qiáng)睡眠醒覺(jué)生物節(jié)律，可使人睡時(shí)間趨于規(guī)律化。
4.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己怎么睡都睡不著的話，則這個(gè)時(shí)候可以選擇起床做點(diǎn)事情，等有困意的時(shí)候在上床睡覺(jué)。
5.每天從事一定的體育運(yùn)動(dòng)可使睡眠加深。
6.饑餓妨礙睡眠，睡前稍微吃點(diǎn)零食有助于睡眠。
7.傍晚或晚上少飲或不飲有興奮作用的飲料，如茶、咖啡、可口可樂(lè)等。
8.睡前飲酒可使精神緊張者較易入睡，但酒后的睡眠是斷斷續(xù)續(xù)的，因此睡前飲酒不一定可取。
9.吸煙有礙睡眠，睡前好不吸煙。
10.設(shè)法使臥室里保持適宜溫度和環(huán)境安靜。
(三)藥物療法
目前使用的催眠藥主要有三類，即：苯二氮卓類(BDZ)、巴比妥類藥和其他催眠藥。
(1)苯二氫卓類催眠藥
這是目前應(yīng)用廣的催眠藥，根據(jù)藥物半衰期的長(zhǎng)短一般分為超短效型、短效型、中效型與長(zhǎng)效型四類。
(2)巴比妥類催眠藥
常用的有苯巴比妥(睡前服0.03-0.06g)、異戊巴比妥(睡前服0.1～0.2g)、司可巴比妥(睡前服0.1g)等。這類藥物可致呼吸中樞抑制，且易產(chǎn)生依賴，故現(xiàn)已少用。
