月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會碰到的婦科病。而通過食療調(diào)理月經(jīng)不調(diào)一直是受歡迎的方法，下面就給大家介紹幾種有效的食譜，以及如何通過食療補充微量元素調(diào)理月經(jīng)。
月經(jīng)推遲怎么調(diào)理
1.歸地?zé)蛉?/strong>
材料
羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。用法，羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
調(diào)理功效
溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
2.地黃煮酒
材料
生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
調(diào)理功效
活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀。
月經(jīng)推遲補充什么
月經(jīng)不調(diào)可以補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經(jīng)期疼痛問題,因此,月經(jīng)不調(diào)一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。
錳可以幫助調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
錳可以改善情緒,防止腫脹,調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題,因此,月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
鎂是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的好東西
鎂可以激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導(dǎo)致人情緒趨于緊張,也會加大經(jīng)期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
補充鈣元素遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)
攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于女性月經(jīng)推遲的原因也是知道怎么回事了吧，女性朋友每個月的月經(jīng)時間基本是固定的，如果出現(xiàn)長時間的沒來月經(jīng)的話就要查找原因了。祝女性朋友有一個好的身體哦。
