2、調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能
捶背不但可有緩解疲勞的作用，它的其他功效也是非常明顯，尤其是在不同的時(shí)間段里捶背。白天捶背使人頭清目明、精神振奮，不會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象。睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對(duì)防治失眠有較好效果。它對(duì)人體有這樣的效果，主要是因?yàn)樗苷{(diào)節(jié)人體的神經(jīng)機(jī)能。
3、提高免疫力
現(xiàn)在人生活中的不良習(xí)慣易使自身健康受到疾病的威脅，尤其很多癌癥越來(lái)越年輕化，這使人們不斷尋求防治癌癥的方法，而癌癥就是其中的一種方法。經(jīng)常捶背可以促進(jìn)腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒、抗毒素、抑制細(xì)胞變異的作用，因此可有效地增強(qiáng)人體免疫力和防癌抗癌。
4、如何捶背
捶背的方法有很多，但主要集中于兩種。人們經(jīng)常使用的方法是拍打和擊打。拍打，即用虛掌拍打。擊打即用虛拳拍打，虛的意思是輕，不要用太大的力氣。但手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見(jiàn)，捶背好在兩人間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍。
三、揉腹
1、防治多種疾病
當(dāng)人的腹部出現(xiàn)不舒服的情況，會(huì)下意識(shí)的用雙手不斷輕揉腹部，這樣可緩解腹部的疼痛。揉腹可強(qiáng)健脾胃、促進(jìn)淋巴液循環(huán)、便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等。另外揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減，是有效的“減肥法寶”。
2、揉腹的手法
揉腹的功效對(duì)人體起著重要的作用，對(duì)于揉腹的手法也是非常有講究。先用右手在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹120次，后逆向重復(fù)一遍。
結(jié)語(yǔ)：以上的三種日常常見(jiàn)的方法對(duì)人體健康起著非常重要的作用，其實(shí)養(yǎng)生并非想象中的那么復(fù)雜。平時(shí)的小動(dòng)作就可以達(dá)到給人養(yǎng)生的目的。但對(duì)于穴位及手法的掌控，還是要自身去摸索。
