在沒有出現任何身體殘疾的條件下,腿是人們重要的身體結構之一。應該說人的生活是離不開腿部。但無論是年輕人還是老年人,腿部總會出現各種癥狀,其中一個癥狀是常見的,那就是小腿抽筋。腿部出現抽筋的原因很多,有自身也有外界原因造成。
當腿部出現抽筋的現象,會使人出現非常疼痛感,如果不及時矯正腿部方位,很容易使癥狀向更惡劣的方向發(fā)展。在以下的內容中,為大家介紹為何腿部會出現抽筋現象,及如何防治!
一、運動易使腿部抽筋
運動是養(yǎng)生的方式之一,只有科學有規(guī)律的運動才能使人體向健康的方向發(fā)展。但多數人為了追求某個部位鍛煉的速成化,用不正確的運動方式使腿部出現抽筋。有時做很劇烈的運動就突然腿抽筋,這是因為在劇烈運動時,腿部的肌肉的收縮就會加快,這就容易使得肌肉收縮與放松不協(xié)調,從而導致了腿抽筋。
每個人鍛煉都是有相應的目的,在達成目的之前,是不能以錯誤的方式進行鍛煉,這樣不但不有利于自身健康,反而起到反作用。所以在運動前,要做好熱身活動,才能有效的預防腿抽筋。尤其是特殊的運動更是要注意,如游泳,此項運動在開展之前一定要做熱身,活絡筋骨,很多人在游泳之前不熱身也造成了腿抽筋。
二、錯誤的睡姿易使腿部抽筋
多數人應該出現這樣的現狀,在睡覺時,也不知道是什么原因,腿部突然出現很強烈的疼痛的,這才發(fā)現小腿或者腳部出現抽筋的狀況。其實這是由于不正確的睡姿引起的。睡覺時,長時間仰睡,被子壓在腳面上,或者是長時間趴著睡,腳面抵在床鋪上這幾種情況都會加劇小腿肌肉的緊張,時間一久,就特別容易抽筋。
除了在睡覺時會出現此類狀況,在進入睡眠的狀態(tài)中也極易出現這樣的現狀。腿部抽筋能疼到讓你不得不醒來。對于在睡覺時出現腿部抽筋的現象,主要是因為自身的睡姿不正確。所以,對于睡姿是有講究的,想要在睡覺時不出現腿部抽筋的現象,好的睡姿是側著睡。