脖子一直以來(lái)都是被我們所忽略的地方，所以在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人出現(xiàn)頸椎痛的情況發(fā)生，如果在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，你不去注意對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)，那么時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成你出現(xiàn)頸椎病，人要是得了頸椎病，那么不僅會(huì)影響平時(shí)的生活，而且還會(huì)讓自己的身體受到比較大的傷害。
所以小編今天就教給大家一些小動(dòng)作，讓你能夠遠(yuǎn)離頸椎病，不在受它的傷害，這樣才可以很好的幫助自己獲得健康。
一、搖頭
人之所以會(huì)得頸椎病，很大程度上是由于平時(shí)生活中不良的習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如說(shuō)經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，就會(huì)影響頸部的血液循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)造成頸椎病的形成，那么在這個(gè)時(shí)候，就需要我們經(jīng)常的活動(dòng)頸部，這樣才可以幫助我們預(yù)防頸椎病的形成。
對(duì)于活動(dòng)頸部的動(dòng)作，沒(méi)有什么比搖頭更為合適的了。具體的方法就是，我們首先要把頭擺正，然后緊閉雙眼，調(diào)整好自己的呼吸，然后把頭慢慢的下移，用自己的下巴盡量的去觸碰自己的鎖骨，然后保持這個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，停滯五秒鐘這樣。
然后再慢慢的抬起頭，把自己的頭向后面牽引，保持五秒鐘這樣，再把頭轉(zhuǎn)向左邊，緊接著再把頭轉(zhuǎn)向右邊，之后收回就可以了。在這一組動(dòng)作做完之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸部血液明顯的循環(huán)更加順暢，而且在扭動(dòng)脖子的時(shí)候也不會(huì)感覺(jué)到再有疼痛感了。
二、枕頭
人的一生，大多數(shù)時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，所以在這樣的情況下，選擇一個(gè)適合自己的枕頭是一件非常有必要的事情。要是枕頭過(guò)高就會(huì)造成頸部的肌肉還有就是韌帶以及關(guān)節(jié)失去平衡，這樣時(shí)間長(zhǎng)了之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸部非常的疼痛，而且一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感到非常的累。
要是枕頭過(guò)低，同樣會(huì)對(duì)頸部造成傷害，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)造成腦供血不足，這樣不僅對(duì)于頸部的血液循環(huán)造成影響，而且還會(huì)影響呼吸，從而造成打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，千萬(wàn)不要枕著過(guò)低的枕頭睡覺(jué)。
那么我們究竟應(yīng)該以什么樣的高度的枕頭睡覺(jué)比較的好呢?其實(shí)對(duì)于那些頸部不太好的人群來(lái)說(shuō)，你們所需要選擇的枕頭就是那些透氣性好的，還有就是舒適度高的，枕頭高度一般在八到十五厘米之間就可以了。
