生病不可怕，在現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)條件下，很多疾病都是可以治愈的，但是有些疾病就非常危險(xiǎn)了，比如癌癥。世界癌癥報(bào)告顯示，每年因癌癥去世的人數(shù)逐年上升，其中，我國(guó)癌癥去世人群所占比重也越來(lái)越大，癌癥堪稱是國(guó)人健康的第一殺手，所以如何防治癌癥就成為每個(gè)人都非常關(guān)注的話題。
想要預(yù)防癌癥，就一定要從生活中每件小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣對(duì)我們的健康有好處，而且還有著非常好的防癌效果。那么生活中我們需要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢?
一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌措施，美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究報(bào)告顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌幾率要比不運(yùn)動(dòng)的人少將近七十個(gè)百分點(diǎn)!每周保持150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，那么身體的患癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)有效降低。
運(yùn)動(dòng)的好處我們都知道，其中為人熟知的一點(diǎn)就是可以幫助控制體重。世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告顯示，中國(guó)人癌癥發(fā)病率與20年前相比提高了9倍之多!而中國(guó)人的平均體重與20年前相比增加了四十個(gè)百分點(diǎn)，可以說(shuō)，肥胖與癌癥有著密切的聯(lián)系。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，加快血液流通速度，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，身體就會(huì)燃燒脂肪，從而達(dá)到控制體重的效果，進(jìn)而降低癌癥的發(fā)病率，達(dá)到很好的防癌效果。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，好以身體出汗為宜，因?yàn)槌龊箍梢詫Ⅲw內(nèi)的致癌物排出體外，而且運(yùn)動(dòng)出汗說(shuō)明身體體溫升高，根據(jù)癌細(xì)胞不耐熱的特征，可以有效將體內(nèi)的癌細(xì)胞殺死。
還有一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們常會(huì)覺(jué)得非?？鞓?lè)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)啡肽這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的情緒，分泌的內(nèi)啡肽越多，人就會(huì)覺(jué)得越開(kāi)心，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓人保持一個(gè)快樂(lè)的情緒，從而增強(qiáng)了戰(zhàn)勝癌癥的信心和勇氣。
所以想要預(yù)防癌癥，那么就一定要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，我們可以和親朋好友一起去運(yùn)動(dòng)，一起享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和健康，進(jìn)而一起達(dá)到預(yù)防癌癥的功效。
二、早睡早起
除了要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量之外，生活中一定要有著規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這對(duì)于預(yù)防癌癥起到重要的作用。
睡眠是我們每天都要做的事情，而在中醫(yī)理論中，睡眠也是一種非常好的養(yǎng)生方式，健康的睡眠可以幫助我們精力充沛，從而應(yīng)對(duì)工作和生活中的事情，而且也可以幫助我們保持身體健康。
