免疫力怎樣提高 這些方法可以提高免疫力

  我們身體想要健康的話就要提高我們身體的免疫能力,這樣才能抵抗疾病,那么大家知道免疫力怎樣提高嗎,免疫力低下的表現(xiàn)是什么呢,免疫力下降怎么辦呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。

  健康不是天生的,只要掌握了十個秘密,你也能增強免疫力,遠離疾病,你也能有一個健康的身體。

  免疫力怎樣提高

  注意口腔關

認真刷牙、經(jīng)常漱口水

  認真刷牙、經(jīng)常漱口水,能夠提高免疫力??谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

  常洗手

  洗手的道理不言自明,但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10 億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。

  多吃蘋果

一天一個蘋果,這個病離我遠了

  “一天一個蘋果,這個病離我遠了。”蘋果、花椰菜和綠茶中含有一種稱為槲皮素的天然抗氧化劑,可以使人們在壓力下增強免疫力。

  多運動

  多運動有助于提交免疫力,起到強身健體的作用,因此,我們需要多運動。

  保持充足的睡眠

  "每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。

  時常保持樂觀

  那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人,患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

  多補充維生素

  全世界缺少維生素D。維生素D在魚、蛋和牛奶中更常見,多吃這些食物對健康有益。維生素D缺乏也能減少免疫系統(tǒng),人們可以從柑橘類水果中取此營養(yǎng)。

  調(diào)整呼吸,學習冥想

  冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,增強抵抗力。

  保持一顆好心態(tài)

  一種想法出現(xiàn),身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平,讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡,免疫力得到改進,不好的心態(tài),會的身體帶來不好的負面影響。

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