我們的咽喉是我們平日里用的比較多的部位了,咽喉如果出現(xiàn)了問題的話就會影響到我們的交流,那么大家知道清咽利喉的食物有哪些嗎,清咽利喉湯是什么呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
清咽的保健操
要想有一個好的咽喉,和我們平日里對于咽喉的保護是分不開的,所以一套比較好的清咽保健操是不錯的選擇哦。
第1節(jié)、按摩面頰兩側
用兩手掌分別托住兩側面頰,拇指按下頜角。其余四指貼在面頰部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋轉按摩20次。
第2節(jié)、按摩頸前
一只手拇指與食指分開,虎口對準喉結,拇指按住一側頸肌,其他4指按住另一側頸肌,手指輕輕捏動20次,再做小旋轉按摩20次。然后換手,重復前法。
第3節(jié)、按摩喉結
如果是男性的話,就可以選擇輕輕的按摩喉結。
用一只手大拇指和食指,在喉結的兩側上下做小旋轉式按摩20次,然后換手再做20次。
第4節(jié)、按摩頦骨軟組織
以拇指指腹按揉下頦骨(俗稱下巴骨)下緣軟組織,先從中間部位按揉20次,再往兩側移動,反復數(shù)遍,持續(xù)3至4分鐘。按揉時盡量靠近下頦骨與頸前軟組織連結處深部。
第5節(jié)、推按廉泉穴
以拇指指腹按揉廉泉穴區(qū)(喉結正中往上兩橫指)20次,然后從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按(手指不離開皮膚)。反復數(shù)遍,持續(xù)3至4分鐘。
第6節(jié)、按揉頸前肌群組織
我們可以通過按摩前頸的肌肉群來幫助緩解頸部的疲勞,這對咽喉是有一定的幫助的哦。
以拇指指腹或其他四指指腹(并攏)輕輕按揉頸前部肌群組織(從鎖骨至下頦骨)20次。先按一側,然后再按另一側,交替進行。
第7節(jié)、收式
兩手交替按摩對側虎口各20次,做左右搖頭、前后點頭運動各10次,然后深呼吸10次結束。
按摩注意事項
1、按摩時以食醋少許涂于施術部位效果更佳。風寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少許生姜汁按摩為佳。
2、按摩采取慢手法,力度以自覺有酸脹感為宜,深淺適宜。
3、實施第3節(jié)時,必須嚴格掌握力度,對食管及天突穴按摩要特別小心。按揉兩側時,必須遵守先按一側,后按另一側的要領。尤其是腦血管病變和腦供血不足者,要嚴格遵守。
4、為他人按摩時,應隨時詢問患者反應,尤其是第3步和第6步手法,必須特別小心。
保護咽喉食物