2、在風和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力所能及的體育活動，或增強肺功能，好每天能堅持30分鐘的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能，又可增強肺泡的彈性和血液供給。
3、注意衛(wèi)生，合理營養(yǎng)、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
老年人胸悶保健的方法
第一：飲食預防
老年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有肺氣腫、冠心病等，預防老年胸悶的發(fā)生，就要從預防肺氣腫、冠心病做起。在飲食方面宜清淡，少吃肥甘厚膩之品，而應適當多食大豆和玉米等對心血管系統(tǒng)有益的食物。
此外，祖國醫(yī)學認為，胸悶多與心、肝、肺和腎等臟腑有關，其原因是血脈受阻和氣機不暢，因此可在辨證的基礎上服食具有活血功效的三七、丹參、補益肺氣的百合、銀耳、舒肝理氣的柴胡、陳皮等。
第二：運動預防
堅持體質鍛煉，可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運動，以增強肺功能。好每天能堅持鍛煉30分鐘，這樣，既可促進肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛煉心臟的泵血功能和自身供血能力。
第三：習慣預防
保持心態(tài)平衡，良好的情緒，樂觀豁達的性格，有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而預防胸悶的發(fā)生。人的心理與生理之間有著密切的關系。當人經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)時，即可出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀。
第四：按摩理療
按摩內關穴
內關穴屬手厥陰心包經(jīng)，它是心臟的保健要穴，可寧心安神，理氣止痛。祖國醫(yī)學認為心包位于心臟外面，就好像心的圍墻一樣。當有外界邪氣侵犯心臟時，心包能代心受邪。
因此經(jīng)常按摩內關穴可對心臟起到很好的保健作用，從而預防胸悶的發(fā)生。將手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到前臂中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋之間，從腕橫紋向上兩寸的地方。
按揉內關穴力道要適當，有酸脹感就可以了，不可太強。以左手拇指螺紋面按右手內關，以右手拇指螺紋面按左手內關，交替進行，平時可以邊走邊按，也可以在工作之余進行揉按，每天按摩兩次，每次2—3分鐘即可。
按摩膻中穴
膻中穴屬任脈。該穴是八會穴之氣會，并且是心包募穴，具有治療氣喘、胸悶、心痛、噎膈、呃逆等胸中氣機不暢等疾病的功效。其位置很好找，就在身體前面，兩乳頭連線之中點處。
其按摩手法分揉法和推法。采用揉法時，用拇指或用手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復10遍。采用推法時，以兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，以20次為佳。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于胸悶是怎么回事的一些原因以及胸悶應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道如何預防胸悶了。因此，如果不想自己出現(xiàn)胸悶情況的話，則一定要多多預防才行哦。
