在我們現(xiàn)實生活中，往往有許多人會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂的情況。那免疫系統(tǒng)紊亂的時候應(yīng)該怎么辦呢？又應(yīng)該怎樣提高免疫系統(tǒng)呢？今天小編就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。
免疫系統(tǒng)紊亂的時候應(yīng)該怎么辦呢？其實在出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂的時候，可以做以下這些方法哦。
1、要堅持鍛煉
人體免疫系統(tǒng)是人體疾病好的“預(yù)防者和醫(yī)生”。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大，導(dǎo)致機(jī)體勞累，免疫力不升反降。
2、注意個人衛(wèi)生
要注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，皮膚有創(chuàng)傷時注意清理傷口，防止病菌侵害;同時，還要注意個人心理衛(wèi)生，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)情緒大起大落，避免出現(xiàn)過度焦躁不安和消極悲觀的心理。
3、注意合理膳食
飲食結(jié)構(gòu)完全能夠滿足人體的正常需要。只要吃飯時不挑食，并且注意葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，就能滿足人體正常的營養(yǎng)需要。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，甚至不正常吃飯而過度依賴各種營養(yǎng)素，會對人體免疫力造成不良影響。
4、正確看待一些常見傳染病
老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并發(fā)癥的人群，患流感后應(yīng)該及時進(jìn)行治療。對健康人而言，流感能夠調(diào)動人體免疫系統(tǒng)，使其處在興奮狀態(tài)。這樣，在人體遭到其它病毒侵害時，人體免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮出大的效能。因此，健康人在得了流感等常見傳染病后，在積極治療的同時，應(yīng)該認(rèn)識到其對人體并非一無是處。
5、進(jìn)行預(yù)防接種
疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體就有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。注射疫苗實現(xiàn)提升免疫力，分主動免疫和被動免疫兩種。
主動免疫是通過激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的過程。主動免疫下產(chǎn)生的抗體能夠在人體內(nèi)存在較長時間，有的甚至可以終生存在。
被動免疫是指將提純的抗體注射到人體內(nèi)，雖然可以產(chǎn)生與主動免疫同樣的效果，但后者的抗體在人體內(nèi)存在的時間較短，一段時間后會隨著人體的新陳代謝被分解。
怎樣提高免疫系統(tǒng)
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
