缺乏維生素b怎么辦
維生素b1缺乏
首先要治療造成維生素B1缺乏病原發(fā)疾病或誘因，患者除改善飲食營養(yǎng)外，口服維生素B1每次10mg ，每天三次，同時可加用酵母片及其他B族維生素。對急重癥患者應盡快給予大劑量維生素B1治療。
嬰兒癥狀改善需要較長時間。
嬰兒腳氣病需要立即治療。每天10mg維生素B1肌肉注射，連續(xù)五天。癥狀緩解后可改為口服。對哺乳期嬰兒乳母亦應給予維生素B1治療，10mg每天2~3次。保證母乳中維生素B1對嬰兒的需要。
維生素b2缺乏
多食富含維生素B2的食物，這是預防維生素B2缺乏的根本途徑。良好的食物來源主要是動物肝、腎、心、蛋黃、乳類。植物性食物是膳食維生素B2的主要來源。
豆類的維生素B2含量也很豐富;綠葉蔬菜中含量比根莖類和瓜茄類高;天然谷類食品的維生素含量你較低，但強化維生素B2后可使其含量增加(比如食用營養(yǎng)強化食品);開展營養(yǎng)教育活動。
應加強集體食堂工作人員的營養(yǎng)知識教育，使其合理調(diào)配膳食，改進烹調(diào)方法，減少烹調(diào)過程中維生素的損失，以防缺乏;營養(yǎng)干預，對于不同人群進行營養(yǎng)教育和營養(yǎng)干預，適當增加動物性食品或給予維生素B2強化食品，以提高攝入量，降低維生素B2缺乏和貧血發(fā)生率。
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。與B1不同的是，B2能耐熱、耐酸、耐氧化。
維生素B族的作用
1、預防口腔潰瘍
B族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎、口腔潰瘍時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
2、參與人體能量代謝，使人精力充沛
維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以易受累。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。其中維生素B1缺乏可導致腳氣病。
3、調(diào)節(jié)脂肪代謝，預防青春痘
維生素B族也跟脂肪代謝有關，脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
4、維持正常消化功能
維生素B對消化系統(tǒng)有幫助作用，補充維生素B6有緩解嘔吐的作用，缺乏B族甚至會導致胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、預防賴皮病
B族維生素中的煙酸在體內(nèi)構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆
6、解酒保護肝臟
肝臟參與人體很多物質(zhì)的代謝，需要大量的能量以及各種酶類，B族維生素對肝臟有保護作用，解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
7、預防胎兒畸形
現(xiàn)代科學已經(jīng)證實，如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。目前在我國，懷孕期3個月至孕期前3月補充葉酸已經(jīng)成為共識。
8、維持頭發(fā)、指甲健康
B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。維生素B5缺乏易導致頭發(fā)、毛發(fā)干枯、脆弱易斷。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于缺乏維生素b的一些癥狀以及缺乏維生素b應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，當我們?nèi)狈S生素b的時候，一定要及時采取相應的措施哦。
