心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，如果我們的心臟出現(xiàn)了問題，我們的身體各個機(jī)能都會受到一定的影響。那么心臟病怎么預(yù)防呢?心臟病的預(yù)防是怎樣的呢?吃什么預(yù)防心臟病呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
心臟病怎么預(yù)防
不吸煙
吸煙的危害是非常大的，所以生活中一定要戒煙，戒煙對于預(yù)防心臟病是重要的，所以為了心臟的健康請遠(yuǎn)離煙草。
相關(guān)雜志發(fā)表研究顯示，戒煙可是5年內(nèi)的心血管病風(fēng)險降低40%。
保持正常體重
肥胖會帶來諸多的健康危害。所以要想健康，做到保持體重正常很重要。
有許多的研究表明，如果我們的體重超重，但是只要堅持運(yùn)動，對我們的心臟健康依然是非常有利的。
一周至少鍛煉2.5小時
表研究顯示，將體力活動納入到你的日常生活中可以讓你的心臟病風(fēng)險降低46%。
所以，確保每日達(dá)到一定的體力活動量，會讓您的心臟終生受益。
每周看電視少于7小時
曾有研究顯示，邊看電視邊吃零食不知道飽，容易導(dǎo)致暴飲暴食，入睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會擾亂睡眠。
相關(guān)研究建議，如果把看電視、玩電子產(chǎn)品的這些時間用于鍛煉，那么我們的心臟就會非常健康，也不會有那么多心臟病患者了。
每天飲酒小于15g
研究者認(rèn)為，這有利于心臟健康的生活習(xí)慣之一。建議每天飲酒不超過15g。
健康飲食
研究發(fā)現(xiàn)，常吃水果、蔬菜、全谷物、堅果、豆類和魚，少吃紅肉和加工肉類、脂肪酸和反式脂肪酸，則心臟病顯著降低。
