脫發(fā)是非常痛苦的,首先自己的形象就會(huì)沒有以前那么好,會(huì)影響到自己的自信心,影響到自己的情緒。那么生活中如何預(yù)防脫發(fā)呢?預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些呢?吃什么預(yù)防脫發(fā)呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
預(yù)防脫發(fā)
戒煙戒酒
吸煙會(huì)使我們的頭皮的毛細(xì)管收縮,這樣一來對(duì)頭發(fā)正常生長造成了一定的影響,所以預(yù)防脫發(fā)首先就要戒煙。
吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長,所以好不要抽煙。
另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣,從而會(huì)引發(fā)脫發(fā),在日常生活中好不要過量飲酒。
合理安排飲食
日常生活中要吃合理的飲食,對(duì)我們的頭發(fā)健康才是非常有利的,可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物。
除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外,還要均衡營養(yǎng),只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。
所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
減壓放松
保護(hù)好頭發(fā),不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害,過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。
我們洗完頭之后,一般都會(huì)用吹風(fēng)機(jī)使自己的頭發(fā)快速干,但是吹風(fēng)時(shí)不要過熱,那樣對(duì)頭發(fā)的傷害是非常大的。
注意房間通風(fēng),使頭皮可以輕松的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會(huì)使頭皮長時(shí)間無法透氣,容易使毛孔松弛,引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮。
正確的洗發(fā)
不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮,因?yàn)轭^皮比較脆弱,很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。
水不能太燙,不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭,以免造成頭皮發(fā)干,洗頭膏一定不能買假的,根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏。
洗完頭之后要用清水沖凈,不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩,可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素,會(huì)有一些幫助。
按摩頭部
每日按摩頭部,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),從而改善脫發(fā)癥狀。
按摩可以在洗發(fā)時(shí)進(jìn)行,也可以再梳頭時(shí)進(jìn)行,可以用梳子(好選用黃楊木梳),左右輕輕梳頭幾分鐘,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。