現(xiàn)如今糖尿病已成為大家日常生活中并不陌生的疾病之一了，想要很好的預(yù)防這種疾病就要了解糖尿病的病因及常見的糖尿病臨床表現(xiàn)。隨著生活方式的改變，糖尿病的患病率逐漸的年輕化，那么，年輕人怎樣預(yù)防糖尿病呢?一起來(lái)看看吧。
很多人會(huì)認(rèn)為糖尿病是一種老年人才會(huì)患有的疾病，但并不是這樣的，如今的年輕人飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律，也會(huì)引起糖尿病，下面小編就針對(duì)怎樣預(yù)防糖尿病向年輕人提幾點(diǎn)建議。
一、不良生活方式致年輕人患上糖尿病
現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人也查出患有糖尿病，這與年輕人的生活方式和認(rèn)識(shí)等方面有很大關(guān)系。
20-30多歲被確診為2型糖尿病的病人不少。年輕人的生活方式：長(zhǎng)時(shí)間坐著，吃太多脂肪，太油膩，太咸，糖份含量超標(biāo)，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪積聚，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而發(fā)展為糖尿病。
中央性肥胖(肚子比較肥胖) 的人群，一般都會(huì)伴隨有高血糖、高血脂的疾病癥狀，患者如果不對(duì)其加以控制，那么很容易會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿 ?/p>
二、年輕人如何預(yù)防糖尿病
1、合理膳食
不能過度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，避免高脂肪的飲食。
現(xiàn)在的年輕人，多喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時(shí)間一久體內(nèi)的血糖就會(huì)持續(xù)的升高，就會(huì)造成胰島超負(fù)荷的工作，后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。
2、應(yīng)酬要吃得健康
大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作。
時(shí)間一長(zhǎng)，胰島負(fù)擔(dān)過重，就會(huì)導(dǎo)致血糖不能正常的控制，“應(yīng)酬族”中的糖尿病患者明顯增多。特別是那些大腹便便的男性同胞們，更容易被糖尿病“盯上”。
“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。
另外，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。
3、學(xué)會(huì)減壓
看著光鮮體面的工作，其實(shí)壓力更大。一些白領(lǐng)長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境下，都會(huì)患上輕度的抑郁癥。
國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫(yī)生也證實(shí)，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實(shí)伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。
4、合理的運(yùn)動(dòng)
肥胖是糖尿病的誘因，所以減肥是刻不容緩的事情，肥胖對(duì)身體的各個(gè)器官都是一種負(fù)荷，糖尿病通常是與肥胖共存的。
所以年輕的朋友們動(dòng)起來(lái)，增加自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后一小時(shí)的走路對(duì)糖尿病的預(yù)防起著重要的作用。多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)。
5、定期體檢
尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應(yīng)當(dāng)每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗(yàn)血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時(shí)血糖。
這樣，可對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)并進(jìn)行科學(xué)治療。
