扁平足是人們的常見病,多見于小兒,而且扁平足會(huì)影響美觀,所以人們要及時(shí)預(yù)防扁平足的發(fā)生,而如果發(fā)現(xiàn)患有扁平足要及時(shí)治療,以免影響孩子的生活。下面先具體了解下什么是扁平足以及扁平足的危害,看看扁平足有哪些矯正方法。
足弓是人類腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓,使足富有彈性。即可吸收地面對(duì)腳的沖擊力量,又可鎖定中足關(guān)節(jié),使腳變得堅(jiān)硬,更好地推動(dòng)人體活動(dòng)。扁平足(平足)指的是正常足弓的缺失,或稱為足弓塌陷。值得注意的是,平足不等于平足癥,也不是所有的平足都需要治療。如果平足者合并有疼痛等癥狀時(shí),就被稱為平足癥,才可能需要治療。
其實(shí),平足的人很常見,而平足癥并不常見。很多平足者特別是兒童平足沒有癥狀,也不需要治療,只有少部分兒童平足可能會(huì)逐漸引起整個(gè)身體體態(tài)的變化,有一部分平足可能合并足部骨結(jié)構(gòu)異常,如垂直距骨、跗骨聯(lián)合等。在成人平足中,50歲以上的女性較多。成人平足初發(fā)時(shí),足在非負(fù)重狀態(tài)下足弓存在,負(fù)重后足弓即消失。此時(shí)由于關(guān)節(jié)的活動(dòng)性尚存在,稱為可復(fù)性平足或柔性平足。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變、活動(dòng)受限,畸形不能復(fù)位,就稱為僵硬性平足。
扁平足的危害
扁平足表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等,病因可能源于肌肉痙攣,亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。扁平足的危害不止疼痛那么簡(jiǎn)單,既會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受限,還會(huì)引起足部其他關(guān)節(jié)甚至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng),如發(fā)生炎癥、變形等。扁平足的危害有以下4點(diǎn)。
1、會(huì)導(dǎo)致多種疾病
扁平足經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎,膝蓋骨腱炎,髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。
2、容易造成腳跟受傷
因?yàn)楸馄阶愕娜俗呗烦蕛?nèi)八字狀,腳趾朝外,鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損而使腳跟受傷。
3、無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的行走或運(yùn)動(dòng)
如果長(zhǎng)期行走或過度活動(dòng),容易造成足部的軟組織過度使用而發(fā)炎,以及關(guān)節(jié)部位受力不當(dāng)引起疼痛。
4、可能會(huì)影響脊椎的正常發(fā)育
這是因?yàn)楸馄阶阋蛉狈δ_弓支撐,舟狀骨塌陷,腳底韌帶拉長(zhǎng),再加上受到壓力不均的影響,走路時(shí)腳跟往內(nèi)旋轉(zhuǎn),影響腳跟,后小腿及膝蓋,因?yàn)殛P(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶受到不一樣張力的影響,使膝蓋內(nèi)彎,導(dǎo)致功能性短腿,進(jìn)一步影響骨盆,使大腿及骨盆架傾斜旋轉(zhuǎn),使骨盆或尾椎骨下移,形成脊椎側(cè)彎,導(dǎo)致斜肩。
扁平足的矯正方法扁平足的矯正方法要根據(jù)病情不同,選擇的矯正方式也有所差異。那么扁平足的矯正方法有哪些?
1、身體立直,兩腳開立,雙腳腳趾抓地。足背拱起,并稍停。
2、身體立直,雙手扶墻,做連續(xù)提踵10-20次,呼吸均勻。
3、身體立直,兩腳站立足外翻,以腳掌外緣著地,并稍停。
4、身體立直,雙手輕扶一固定物,雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10-20次。
5、屈體坐地,兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習(xí)10-20次。
6、夏天赤腳,用腳前掌走路,平時(shí)應(yīng)穿有后跟的鞋。