腳后跟痛是怎么回事呢,在我們生活中想必大家對于腳后跟痛的情況都是有一定的了解的吧,那么大家知道腳后跟痛是什么原因嗎,腳后跟痛怎么辦呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
腳后跟痛是怎么回事
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了跟痛而逐漸年輕化,那么是什么原因造成的腳后跟疼呢,大家要試著去尋找腳后跟疼的原因。
第一種、腳跟受風(fēng)濕
這類病人受天氣變化影響較大。天氣忽冷忽熱時,行走時腳后跟疼痛難忍。
第二種、腳跟血脈不活
這類病人癥狀表現(xiàn)為:如早上起床下地行走或者在沙發(fā)做一段時間下地行走時,腳后跟就像針扎一樣疼,但是行走一會疼痛的癥狀逐漸消失,再在沙發(fā)做一段時間下地行走又疼,就這樣反反復(fù)復(fù)。
第三、跟腱炎、跟骨刺、炎
這種患者的癥狀為行走腳跟疼痛,嚴(yán)重水腫的嚴(yán)重的腳跟側(cè)袋。
如何預(yù)防和治愈腳后跟疼
第一、選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟。
第二、老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力,包括控制體重,避免重體力活動。
第三、堅(jiān)持足部鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走。
第四、堅(jiān)持用溫水將腳浸泡約30分鐘,或以一個簡單的腳部按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
腳后跟痛怎么辦
1、有些硬的皮鞋之類會造成腳后跟疼痛,這時候換一雙稍微軟一點(diǎn)的鞋子穿(但是不要穿很軟的那種布鞋,建議穿休閑鞋),或者在硬鞋底下加上一副軟一點(diǎn)有彈性的鞋墊,走路時盡量選擇走平整的水泥路或石板路,少走凹凸不平的泥土路和很軟的草坪。
2、每天晚上用熱水泡腳,在熱水中加大概二十毫升的醋,在泡腳的同時按摩腳底,疏通經(jīng)脈,而且在平時注意對腳部保溫,穿質(zhì)量好一點(diǎn)的襪子,尤其是晚上睡覺要將腳包好,或者用暖腳袋。
3、腎有毛病也可能導(dǎo)致腳后跟疼痛,補(bǔ)腎對治療腳后跟疼痛也有幫助,平??梢猿砸恍┲ヂ楹颂曳?、牛骨羊骨、海鮮類(甲魚、蝦子、干貝、海帶等)、蓮子粥、阿膠等補(bǔ)腎的食物。
4、多喝牛奶豆?jié){等補(bǔ)鈣,平常多做一些腳部運(yùn)動,比如散步、慢跑、競走,推薦好的運(yùn)動是競走,然后還要每天拉一拉腿腳的韌帶,做一些壓腿伸展運(yùn)動,注意體重不要超標(biāo)。
5、如果是由于骨質(zhì)增生骨刺出現(xiàn)的腳后跟疼痛,那么需要到醫(yī)院去治療,普通的可以通過針灸和拔火罐治療,骨刺嚴(yán)重的需要開刀治療。
腳后跟疼如何預(yù)防
預(yù)防和減輕足跟痛的主要方法有
1、休息,注意少走路,站立時間亦縮短,減輕人體重量對患足的負(fù)擔(dān)。