好的身體才有好的未來，現(xiàn)今社會(huì)，糖尿病已經(jīng)成為危害我們?nèi)祟惤】档牡谝粴⑹郑?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1006874-1.html' target='_blank'>如何預(yù)防糖尿病就顯得非常重要。怎樣預(yù)防糖尿病的“騷擾”呢?今天，我們就和大家一起來了解一下糖尿病的預(yù)防措施都有哪些吧。
糖尿病是可以預(yù)防的，做好下面的這些措施就可以幫助我們有效的預(yù)防糖尿病，讓我們遠(yuǎn)離糖尿病的困擾，感興趣的朋友來了解一下吧!
糖尿病的防治措施一：預(yù)防措施
1、定期血糖檢測(cè)
預(yù)防糖尿病要從日常生活做起，在平時(shí)要做好血糖檢測(cè)，定期血糖檢測(cè)可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖濃度的遺傳，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常就可以及時(shí)進(jìn)行治療，這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于預(yù)防糖尿病。
3、控制體重
這對(duì)預(yù)防糖尿病是非常有效的方法，肥胖的危害有很多，如何減肥呢?減肥的方法也有很多，關(guān)鍵是需要大家的堅(jiān)持。
肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，相對(duì)應(yīng)的，糖尿病的病發(fā)率也高了起來，因此，我們要做好體重的控制。
4、合理飲食
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對(duì)象。
為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧，減少鈉鹽的攝入量。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰M量健康也是飲食，一些快餐還有垃圾食品對(duì)我們的健康是很不利的哦!為了健康請(qǐng)遠(yuǎn)離這些食品。
在日常生活中要遠(yuǎn)離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，對(duì)甜食，高熱量的食物也要少吃，這些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的誘發(fā)因素之一。
糖尿病的防治措施二：基本治療措施
1、飲食治療
飲食治療是糖尿病治療的基本措施。無論哪一型、病情輕重、用什么藥物治療，均應(yīng)通過飲食治療減輕胰腺的負(fù)擔(dān)，降低過高的血糖，改善癥狀。
飲食治療的原則首先是合理控制膳食的總熱量。根椐身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，即標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105，如身高160厘米，則標(biāo)準(zhǔn)體重為55公斤。
然后，按自己的勞動(dòng)情況計(jì)算出合適的總熱量，即每日每公斤體重所需的熱量×標(biāo)準(zhǔn)體重。
控制食物成分的比例。例如碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%～60%?脂肪占30%或以下，蛋白質(zhì)占15%～20%，輔以足夠的維生素、膳食纖維、微量元素，配合合理的餐次分配。
飲食治療應(yīng)遵循個(gè)體化的原則，也就是根據(jù)各人具體情況進(jìn)行調(diào)配。目前，許多醫(yī)院都設(shè)有營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，可提供咨詢。
2、運(yùn)動(dòng)療法
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可增加組織對(duì)胰島素的敏感性，改善血糖控制，對(duì)肥胖者有助于減輕體重。作為日常的保健，建議結(jié)合日常生活進(jìn)行輕、中度活動(dòng)，每天累計(jì)約30分鐘。
這些活動(dòng)包括在平地上快步走、在平地上騎車、刷墻、拖地板、擦窗和園藝(如修枝、播種、植樹)等。如病情許可，更長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度或劇烈的體力活動(dòng)會(huì)有更多的好處。
重度的活動(dòng)包括慢跑、騎車上坡、劈柴等，每天可做10分鐘。每周至少進(jìn)行兩次使腿、上肢、肩部和軀干的主要肌肉都能參與的鍛煉，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的項(xiàng)目。
但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的潛在危險(xiǎn)，如創(chuàng)傷、脫水等，應(yīng)對(duì)腳部加以特別防護(hù)。如做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整食物和藥物。
3、藥物治療
糖尿病用藥問題比較復(fù)雜，應(yīng)交由醫(yī)生適當(dāng)控制，按醫(yī)囑用藥。值得一提的是，不少患者怕用胰島素，認(rèn)為胰島素像毒品，用上后就很難停止。
事實(shí)上并非如此，有些患者在感冒、發(fā)燒或其他疾病時(shí)，適當(dāng)應(yīng)用一些胰島素，有助于控制病情，病情控制后可停用胰島素。
胰島素不是毒品，不會(huì)成癮，如果真有不能停用者，是病情的發(fā)展，而非胰島素本身的問題。所以，應(yīng)根據(jù)病情用藥，不要拒絕胰島素。
4、自我監(jiān)測(cè)血糖
自我監(jiān)測(cè)血糖是通過小巧、便攜、易于校正的血糖測(cè)定儀，將一滴血放在一條試紙條上，測(cè)定儀可快速用數(shù)字顯示血糖值，為糖尿病患者和保健人員提供動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)，有助于了解病情和判斷治療效果。
但血糖測(cè)定儀只用于血糖監(jiān)測(cè)，不作為診斷糖尿病的依據(jù)，因其準(zhǔn)確性受多種因素影響。
5、糖尿病教育
所有糖尿病患者及其家屬都應(yīng)掌握一般的糖尿病知識(shí)，這不但有助于預(yù)防不測(cè)，而且對(duì)緩解病情、減少并發(fā)癥也有好處。
此外，治療糖尿病，要根據(jù)糖尿病病人的個(gè)體情況來定，首先要了解患者的血糖，胰島功能，有無并發(fā)癥等情況，才能制定出具體的治療方案，不要盲目用藥，以免延誤病情。
認(rèn)識(shí)糖尿病飲食規(guī)則的應(yīng)用要點(diǎn)
