腸道健康很重要，不多注意保護(hù)腸道系統(tǒng)，很容易引發(fā)很多讓我們棘手的腸道疾病。相信不少朋友都有類似的經(jīng)歷，那么腸道不好怎么調(diào)理呢?當(dāng)然是從飲食方面著手，多注意自己的飲食習(xí)慣。下面小編就來(lái)介紹一些飲食注意事項(xiàng)給大家。
生活水平在不斷提高，然而人們的健康問(wèn)題卻越來(lái)越多。尤其在腸道方面，消化不良、便秘、腹脹等等很多病癥一一涌現(xiàn)出來(lái)。相信大家都有一些感受，如果你的情況嚴(yán)重些，那就多注意了。生活中不要隨便亂吃東西，多注意食物營(yíng)養(yǎng)和吃法。
調(diào)理腸道的5大秘訣
1、規(guī)律飲食
每天的進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)該固定，有助于身體形成條件反射，有利于消化腺的分泌，幫助消化。
2、定時(shí)定量
做到每餐攝入適量，每天3餐定時(shí)，到規(guī)定時(shí)間時(shí)，不論餓還是不餓，都要開(kāi)始進(jìn)食，防止過(guò)度饑餓或飽脹。
3、補(bǔ)充維生素
維生素是我們?nèi)梭w很重要的微量元素，而且種類非常多。其中維生素C的地位更是顯著的，維生素C對(duì)腸道有很好的保護(hù)作用，所以想要腸道好，可以多攝入一些維生素C。在腸道中讓維生素C的水平保持平衡，這樣腸道自然就健康了。
4、少吃油炸食品
因?yàn)橛驼ㄊ澄锊蝗菀紫?，?huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)增高血脂、不利于健康。
5、少吃腌制食品
腌制食物中的鹽分較高，還含有某些致癌物質(zhì)，不能多吃。
蔬菜選擇
蔬菜含有豐富的膳食纖維，能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，并防止便秘，起到調(diào)理腸胃的作用。
茼蒿
纖維素對(duì)于腸道的保護(hù)也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纖維，建議大家平時(shí)多吃茼蒿。吃茼蒿能幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便，這樣便秘的情況也會(huì)被避免了。但是對(duì)于胃虛泄瀉者來(lái)說(shuō)，不能多吃茼蒿喲，因?yàn)闀?huì)上火。
萵苣
可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助大便排泄，有助于調(diào)理腸胃、治療各種便秘。視力弱者、夜盲癥者不宜多食，脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃，女性在月經(jīng)期間要少吃。
