多喝水
咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
喝三豆湯 甘草茶解毒又養(yǎng)生
夏季消暑、清熱、排毒，不妨喝綠豆、紅豆、黑豆煮成的三豆湯或甘草茶。
三豆湯是經(jīng)典的解毒、利尿食療方，綠豆清熱、解毒、消暑，紅豆清熱、利尿、消腫，黑豆補(bǔ)腎、清熱、解毒。
做法
綠豆、紅豆、黑豆各15克，各自用水浸泡約1小時(shí)，瀝干后放入鍋中，加水約500毫升，中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約半個(gè)小時(shí)，即可飲用。
蘋(píng)果陳皮茶
原料
鮮蘋(píng)果1個(gè)、陳皮3g、綠茶3g、冰糖15g。
用法
用蘋(píng)果、陳皮的煎煮液泡茶飲用。
功用
解暑開(kāi)胃，醒酒。用于食差及醉酒者。
木瓜雪耳羹
材料
雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。
做法
雪耳用清水泡軟后摘洗干凈。木瓜和冰糖準(zhǔn)備(用了半只木瓜)。木瓜去皮，去籽切成小塊。雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火一小時(shí)。一小時(shí)后加入冰糖再蓋上燉半小時(shí)。
功效
雪耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品，和木瓜搭配在一起后使得營(yíng)養(yǎng)更勝一籌。
桂花馬蹄糕
材料
糖桂花20克(自己腌的)，馬蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。
做法
把糖桂花和500毫升清水一起放入鍋中，加入糖，中火燒開(kāi)成糖桂花水備用。把馬蹄粉和另外500毫升清水混合均勻，調(diào)成馬蹄粉水。把燒開(kāi)的糖桂花水沖入馬蹄粉水中，攪拌均勻，倒入模具后大火蒸30分鐘即可。
功效
馬蹄粉含豐富的維生素B和C、植物蛋白、磷質(zhì)，有清熱去濕解毒的功效。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于解暑的方法的全部介紹了。夏季天氣非常炎熱，適當(dāng)?shù)淖鲂┙馐畹拇胧┛梢杂行У念A(yù)防我們中暑。今天，我們和大家分享了從日常生活和飲食兩個(gè)方面分享了解暑的方法，希望這些方法可以對(duì)大家有所幫助。
