2.高質(zhì)量的睡眠
這里之所以提倡高質(zhì)量的睡眠而不是充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)楹芏嗳送邥r(shí)間充足，但質(zhì)量差，身體還是得不到休息。
高質(zhì)量的睡眠可以更好的恢復(fù)人體精力、體力，同時(shí)維護(hù)身體的健康，提高抵抗力。尤其在容易發(fā)病的季節(jié)交替時(shí)期，高質(zhì)量的睡眠尤為重要。
3.曬太陽
現(xiàn)代人曬太陽的時(shí)間越來越少，早出晚歸，室內(nèi)辦公，即使在周末也會(huì)選擇窩在家中補(bǔ)覺。陽光的刺激可以提高人體免疫力，根據(jù)一項(xiàng)的國外研究顯示，經(jīng)常曬太陽可以降低病毒感染和呼吸道疾病的發(fā)生。
同時(shí)，曬太陽可以促進(jìn)人體維生素D合成，改善血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)理人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)。而從中醫(yī)角度來看曬太陽還可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣。
4.堅(jiān)持鍛煉
上文已經(jīng)提到鍛煉是的對(duì)人體免疫力的一種良性刺激，而同時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體可以改善心肺功能，提高人體含氧量以及減少鈣流失。
5.保持良好的心情
人是否能夠健康、長(zhǎng)壽，其實(shí)受到心情的影響，良好的心態(tài)可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)三者之間的配合，提高抗病能力。這也是為什么說笑一笑十年少、愁一愁白了頭的原因。
6.健康飲食
食物對(duì)健康的影響非常大，人體多種疾病的發(fā)生和痊愈受到飲食的影響，自古中醫(yī)有言：病從口入、五谷為養(yǎng)、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)等說法。
健康的飲食可以提高人體免疫力，反之則會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降。在飲食上講究粗細(xì)搭配、食物多樣化、葷素適宜、七分飽等方法，更有益于免疫力的激活和提高。
7.改變不良的習(xí)慣
甜食、高鹽飲食、高脂肪飲食、吸煙、喝酒等都會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，甚至抑制淋巴球的形成，造成免疫系統(tǒng)受損。所以，改變不良的生活習(xí)慣也是變相的激活免疫力的行為。
結(jié)語：免疫系統(tǒng)作為人體好的醫(yī)生，可以幫助人體預(yù)防和治療疾病，同時(shí)也影響壽命長(zhǎng)短和衰老速度。上文我們提高了破壞免疫力的行為，以及可以通過哪些方法可以提高免疫力。如果你也想要健康，那么趕緊學(xué)會(huì)保護(hù)和激活免疫力吧!
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