胖是每個(gè)人都不想聽到的字眼，尤其是女性更不喜歡自己變胖，她們?cè)陲嬍成蠒?huì)選擇吃不易發(fā)胖的食物，那么哪些食物不易吃胖呢，下面小編介紹吃什么不會(huì)發(fā)胖，還能幫助你減肥的食物，一起了解吧。
吃什么不會(huì)發(fā)胖
黃瓜汁
把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時(shí)來一杯,消暑又解乏。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯,會(huì)有飽腹感,但又不會(huì)發(fā)胖哦!
香蕉
一般人誤以為食蕉會(huì)肥人,其實(shí)一只香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指出吃一只香蕉太多,建議吃上一只皇帝蕉就好,只有50kcal,而且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì),沒熱量,可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常,令心跳正常,心境平和。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞增多。
低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶,是可以有促進(jìn)睡眠,安神的作用,對(duì)失眼很有好處。此外,乳制品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成
無論對(duì)于在校的學(xué)生，經(jīng)常加班的上班族，或者是一天到晚動(dòng)腦的研究人員來說，難免會(huì)有不少時(shí)候晚上還要工作和學(xué)習(xí)。人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動(dòng)腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢(shì)必會(huì)造成一個(gè)麻煩——到了10點(diǎn)鐘以后就饑腸轆轆。
有些人不管不顧，餓了就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的;也有些人隨便找點(diǎn)零食，餅干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人選擇了簡(jiǎn)單的方式：泡袋油炸方便面，香氣撲鼻，一下子就能干掉一整袋。
但是，還有很多講究健康的人不愿意這么吃夜宵。顯而易見，方便面油多鈉高能量大，不太適合晚上吃;餅干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的東西，會(huì)增肥;烤串就更不合適了，不僅高脂肪高蛋白還含致癌物呢。不吃吧，餓得心慌，干不了工作也睡不著覺;吃吧，又怕會(huì)增肥，也怕會(huì)影響睡眠。這種糾結(jié)，煩惱著很多人。
