心臟病的危害是非常大的，因?yàn)樾呐K是人體極其重要的器官，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，將直接影響我們的身體健康，所以要積極保護(hù)心臟健康。那么日常生活中如何預(yù)防心臟病呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
這樣做能輕松預(yù)防心臟病
1、減肥
想要預(yù)防心臟病的發(fā)生，那么首先就要減肥，因?yàn)榕终呋夹呐K病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，所以合理體重有利保護(hù)心臟。
同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
2、少吃蛋黃
一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3、多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康是非常有幫助的，運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，能使患心臟病的幾率減少30%。
4、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
5、注意飲食
平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6、適量飲酒
1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
7、當(dāng)心糖尿病
有糖尿病的人患有心臟病的比例是其他人的4倍，所以生活中我們一定要積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生，這樣才有利我們的健康。
8、控制情緒
脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
