立冬,正處于季節(jié)交換的時節(jié),這個時候的天氣變化很大,很容易感冒,甚至引發(fā)其他疾病。因此,如何預(yù)防感冒就變的很重要。究竟感冒了吃什么好呢?今天我們就來為大家介紹一下預(yù)防感冒的5種措施。
立冬后做好五種措施遠離感冒
避開感染源
盡量少去公共場所,減少感染的機會,更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同時對于沒有自我防范能力的小朋友,家長們要格外當心,平時可以讓孩子們多喝一些熱水,外出的時候做好防護措施。
2.保持空氣清新
常在室內(nèi)活動的人要確保室內(nèi)空氣流通,經(jīng)常開窗通風,還需要保持適宜的室內(nèi)溫度,內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要,可在室內(nèi)放置一瓶陳醋,熏蒸室內(nèi),有一定的殺菌消毒的作用。
3.注重衛(wèi)生
皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時,在手上能存活2小時,故需要常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力
其實預(yù)防感冒根本的就是加強鍛煉,提高自身的免疫力,同時及時的增添衣物、被褥。當然,用冷水洗臉,可以增加臉部的血液循環(huán),也能起到預(yù)防疾病、耐寒的作用。
5.多喝水和蔬菜水果
多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性,構(gòu)成抵御感染的屏障;吃富含維生素C的蔬菜、水果,可有效增強白細胞的活力,增強免疫系統(tǒng)抗擊細菌和病毒的侵襲。
冬天吃什么食物好
菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。