高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
第四，均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃
第五，適宜的運(yùn)動(dòng)
積極的參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身的素質(zhì)，從而增強(qiáng)抵抗力。
如何預(yù)防低血糖
(1)合理使用胰島素
胰島素根據(jù)其作用時(shí)間長(zhǎng)短，分為長(zhǎng)效、中效和短效。胰島素劑量好請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情、食量協(xié)助合理調(diào)整。除劑量外，還要注意作用時(shí)間。
使用普通胰島素，應(yīng)在進(jìn)食前15分鐘用藥，但早不能超過(guò)食前30分鐘，否則可能發(fā)生低血糖。如使用中效或長(zhǎng)效胰島素，則應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生注意胰島素的強(qiáng)作用時(shí)間，不應(yīng)放在夜間空腹時(shí)，否則可能發(fā)生夜間低血糖。
如使用短效和中長(zhǎng)效胰島素，更應(yīng)注意二者的重疊作用的強(qiáng)作用時(shí)間，不要在空腹或夜間，以免引起低血糖，注意清高血糖，不能排除夜間低血糖。
(2)注射混合胰島素的病人，要特別注意按時(shí)吃晚飯及在晚睡前少量加餐
以防止夜間出現(xiàn)低血糖。容易在后半夜及清晨出現(xiàn)低血糖的病人，在晚睡前要多吃些主食或雞蛋、豆腐干等吸收緩慢的含蛋白質(zhì)多的食物。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于低血糖的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家對(duì)于低血糖的病因以及低血糖的注意事項(xiàng)有了一定的了解。此外，文中還提到了如何預(yù)防低血糖的發(fā)生，有興趣的朋友可以仔細(xì)看看哦。
