保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂;積極防治與冠心病關(guān)系密切的老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高血脂、糖尿病等。
4、糖尿病
糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，也是一種常見的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動(dòng)少、妊娠和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可在動(dòng)脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥，如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等。
防治措施
老年人應(yīng)合理飲食，適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，嚴(yán)格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;
在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，并注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽;經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，控制體重;放松心情，因?yàn)楦鞣N心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生，保持良好心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防有積極作用。
5、老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。
免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長(zhǎng)期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象，使病人錯(cuò)過(guò)佳治療時(shí)機(jī)。
防治措施
如60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)、缺血性腦血管病等疾病者應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療;
多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過(guò)度喝酒、抽煙和操勞，保持良好的睡眠習(xí)慣;
勤動(dòng)腦并多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉;心胸開闊，處事樂觀，避免精神抑郁和緊張;經(jīng)常做和手指有關(guān)的活動(dòng)，如用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。
老人睡覺注意哪些
1、保暖
在秋季的晚上氣溫是比較低的，而老人的身體比較弱，在睡著之后身體的溫度會(huì)降低，那么在這樣的情況之下就會(huì)特別容易被寒氣侵襲從而危害自己的身體健康。
因此老人在這個(gè)時(shí)間段去睡覺的時(shí)候，就要注意蓋好被子，并且要把室內(nèi)的門窗都關(guān)好，這樣就了本公告避免寒氣進(jìn)入到室內(nèi)從而會(huì)對(duì)大家的身體造成傷害。
還有就是女性要注意給自己的頭部進(jìn)行保暖，通過(guò)這樣的方法來(lái)避免寒氣對(duì)腦部的刺激，從而讓你在第二天早上醒來(lái)之后感覺到頭暈。
2、不要蒙頭睡覺
還有就是老人在睡覺的時(shí)候還要注意不要蒙頭睡覺，因?yàn)檫@樣睡覺會(huì)讓呼吸出來(lái)的二氧化碳又重新進(jìn)入到身體中，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓老人的頭部變得比較暈，而且不利于大家更好的維護(hù)自己的身體健康。
因此老人在睡覺的時(shí)候一定要注意把自己的頭部露出來(lái)，這樣才能夠讓身體中的氧氣變得充足，從而讓你更好的進(jìn)入到睡眠中，大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。
3、關(guān)燈
還有就是女性在睡覺的時(shí)候好把室內(nèi)的燈毒關(guān)了，因?yàn)樵陂_燈的狀態(tài)之下，會(huì)讓身體中的代謝加快，而且不利于大家快速的進(jìn)入到睡眠中，特別容易讓老人在半夜的時(shí)候醒來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：老年人的身體健康是很多子女都特別關(guān)心的。由于老年人的身體機(jī)能比較弱，所以特別容易受到各種疾病的侵襲。在日常生活中，老年人更應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，從預(yù)防做起，這樣才能防患于未然!
