心理疾病已經(jīng)成為了危害女性健康的一種重要疾病。一旦陷入心理疾病，就會(huì)被各種負(fù)面情緒所控制，這是非常不好的。如何治療心理疾病呢?心理疾病的自我治療能夠幫助你走出悲觀情緒!
心理疾病的自我治療
心理疾病之抑郁癥的治療方法
抑郁癥的表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、焦慮、憂郁等癥狀，治療抑郁癥的方法有下面幾種。
1.不要自責(zé)
治療抑郁癥的方法很簡(jiǎn)單，當(dāng)知道自己患有抑郁癥時(shí)，不要責(zé)怪自己，積極配合治療，盡量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消極的思想里。
2.參加活動(dòng)
多參加戶外活動(dòng)，多和朋友交流，和家人傾訴，不要整天將自己關(guān)在房間里，盡量進(jìn)行一些家務(wù)勞動(dòng)，或欣賞音樂(lè)，令自己身心得到放松，這樣可有效幫助治療抑郁癥。
3.良好的習(xí)慣
保證充足的睡眠，每天定時(shí)定量進(jìn)餐，戒煙戒酒，要按時(shí)起床，多做一些可以令自己心情舒暢的事情，多鍛煉身體。
心理疾病之強(qiáng)迫癥的治療方法
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)在于反復(fù)做一些刻板的動(dòng)作，對(duì)自己的行為反復(fù)懷疑等，治療強(qiáng)迫癥的治療方法有以下幾個(gè)：
1.增強(qiáng)心理素質(zhì)
患有強(qiáng)迫癥的患者大多是心理素質(zhì)比較差，意志不強(qiáng)，不能控制自己的思維活動(dòng)，要治療首先應(yīng)增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，增強(qiáng)自己的心理承受力，還應(yīng)增強(qiáng)自己的心理調(diào)適能力，才能從根本上克服強(qiáng)迫癥。
2.轉(zhuǎn)移注意力
強(qiáng)迫癥患者當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己強(qiáng)迫性的思維出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立刻轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在自己喜愛(ài)的事上，去做自己感興趣的活動(dòng)，這樣可以避免強(qiáng)對(duì)迫性思維的注意，也可避免心理矛盾和痛苦。
3.順其自然
淡化自己對(duì)強(qiáng)迫性思維的注意，不要將強(qiáng)迫癥看成是很可怕的疾病，它不是疾病，只是一種心理習(xí)慣，不要在意它，不要因它而給自己帶來(lái)心理矛盾，而令自己造成焦慮情緒，只有淡化它，才能令自己阻斷它帶來(lái)的惡性循環(huán)。
心理疾病之焦慮癥的治療方法
焦慮癥的癥狀表現(xiàn)為焦慮、擔(dān)憂、不安和恐懼等的精神障礙，患者常常對(duì)某些事物過(guò)于擔(dān)憂，治療焦慮癥有下面幾種方法。
1.自我反省
患有焦慮癥的患者應(yīng)當(dāng)自我反省，將潛意識(shí)中感到痛苦的事情說(shuō)出來(lái)，可以向家人，向朋友傾訴，也可以利用寫日記、吟詩(shī)等方式發(fā)泄，進(jìn)行傾訴和發(fā)泄后，可有效減輕焦慮癥狀。
