拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。
功效：通經活絡，散寒定痛。
藥物
早期的疼痛可以選用紅花油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。對于一些由于頸椎病誘發(fā)的長期疼痛可以選擇敷貼安`頸貼之類的中醫(yī)膏藥，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
針灸
不能前后俯仰者，取大抒，京骨穴，昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞，后溪，風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
脖子疼的原因
脖子疼痛的原因很多，因此各種脖子痛的原理也各不一樣，常見的有以下幾種原因：
頸椎病
由于長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發(fā)生退行性變，當頸椎退變到一定程度后就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。
頸部肌肉勞損
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創(chuàng)傷性無菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態(tài)，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養(yǎng)障礙，組織無菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。
結語：很多年輕人都認為自己年輕所以并不在這些疼痛，對于身體發(fā)出的一些疾病信號也是不以為意。其實在我們的日常生活中，如果你忽視了這些疼痛，很有可能會造成脊椎方面的一些疾病。到時候就不是靠按摩就可以治愈的了。
