感冒是生活中常見的疾病之一，冬季感冒的人很多，大家都不把感冒當(dāng)一回事，很多的人都知道感冒會引起肺炎，所以冬季感冒怎么辦才好呢?其實不管是什么樣的感冒都需要大家根據(jù)自己的情況來選擇合適的治療方法，當(dāng)然預(yù)防感冒也是很重要的哦!
冬季感冒需忌口 這四種食物不要吃
汽水、果汁和其他含糖食物
姜汁能抑制反胃，橙汁含有大量的維生素C，但這些飲料中也含有大量糖分，從而削弱了有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會加重炎癥。美國營養(yǎng)和飲食協(xié)會新聞發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師艾麗莎?拉姆齊認(rèn)為：同樣的道理也適用于其他含糖食物，如餅干、糖果和兒童谷物等;在生病時，它們品嘗起來味道很好，但對病情恢復(fù)不利。建議感冒患者飲用姜水、溫白開水，或不含糖的椰子汁。如果實在想吃甜味零食了，可以適量吃些新鮮的水果。
乳制品
盡管你可能聽說過牛奶、酸奶和奶酪等乳制品并不會生成更多令人討厭的黏液，但對有些人來說，乳制品的確會使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。因此，如果你注意到食用乳制品后痰變得多了，就要減少食用量或盡可能不吃。
酒
與糖一樣，酒精也會削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發(fā)炎癥，讓身體恢復(fù)周期變長。此外，喝酒還會造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適癥狀。
精制碳水化合物
奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會給病情帶來起色。拉姆齊認(rèn)為：精制碳水化合物會被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包，好選全麥的。
8招冬季不感冒 從睡好覺開始
睡個好覺
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。
多喝酸奶
腸道是人體重要的消化和吸收器官，也是大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼(微博)表示，“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子
美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯
美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長指甲
近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。
