寒潮一次次來(lái)襲，疾病如割韭菜，一茬一茬出現(xiàn)。感冒好了，咳嗽又開始了，關(guān)節(jié)痛還沒(méi)好，血糖又升高了。很多高血糖患者平時(shí)血糖控制很好，但只要天一冷，血糖就升起來(lái)。這該如何辦呢?
為啥血糖與天氣像壓翹板?
1.真的是氣溫造成的
低溫刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，繼而導(dǎo)致肝糖原釋放增多了，血糖升高了，但是糖尿病患者因?yàn)橐葝u素的缺乏又無(wú)法促進(jìn)身體組織對(duì)葡萄糖的利用。所以，氣溫下來(lái)了，血糖就升上去了。
2.心理造成的
老人說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)開春打虎”，高血糖患者看著別人吃香喝辣的，當(dāng)然也想補(bǔ)補(bǔ)，并且高血糖又極容易饑餓，一餓嘴就饞，一饞就管不住血糖了。
3.不想動(dòng)造成的
運(yùn)動(dòng)，尤其是中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高人體對(duì)糖類氧化物的需求，促進(jìn)糖原的分解，以維持血糖的穩(wěn)定性。天冷了，不想動(dòng)了，缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的控制。
天冷控制不好血糖，風(fēng)險(xiǎn)大
1.四肢末端更容易感染，患有糖尿病足，則足部或局部的感覺(jué)遲鈍，加之冬季的干燥、皮膚皸裂，會(huì)促使足部發(fā)生感染、潰瘍。另外，因?yàn)楦杏X(jué)遲鈍，容易燙傷或凍傷。
2.增加其慢性病，如老年癡呆、視力模糊、白內(nèi)障、腎功能受損等。
3.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，高血糖讓血管變細(xì)、變脆與彈性下降，以及血液粘度增高，加之冬季低溫影響，容易引起缺血、缺氧、血栓等血液流動(dòng)不暢問(wèn)題，增加中風(fēng)、腦梗塞風(fēng)險(xiǎn)。
另外，還可能降低免疫力、影響電解質(zhì)平衡、營(yíng)養(yǎng)腎功能受損等。所以，高血糖或糖尿病患者想不“熬冬”，控血糖很關(guān)鍵。
冬季，如何控血糖?
1.飲食是關(guān)鍵。即使想冬令進(jìn)補(bǔ)，也是選擇低熱量、低糖分、少油脂、低鹽分食物。粗雜糧一天總量控制在4-8兩，蔬菜一斤左右，甜味水果少吃，肉類不超過(guò)50克，多喝白開水。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以改善人體對(duì)胰島素的敏感性，降低體重。運(yùn)動(dòng)形式可以多樣化，如慢跑、太極、散步、跳舞、跑步等。
3.堅(jiān)持服藥、檢測(cè)血糖。每天監(jiān)測(cè)4-7次，即空腹、飯前、飯后2小時(shí)、睡前，血糖波動(dòng)厲害期間，夜里12點(diǎn)與凌晨3點(diǎn)，也要監(jiān)測(cè)。
4.注意保護(hù)、保暖。糖尿病并發(fā)癥多，保暖可防凍傷以及降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)注意保護(hù)，如泡腳時(shí)注意水溫、鞋襪不宜過(guò)緊等。
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