利用休息的時(shí)間，定期堅(jiān)持進(jìn)行頸椎的鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩(wěn)定性，能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。
4、避免頸部處于潮濕寒冷的環(huán)境中
頸部長(zhǎng)期受到寒冷、潮濕的刺激，會(huì)使頸部肌肉痙攣，而導(dǎo)致張力增加，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，在冬季應(yīng)多穿高領(lǐng)的衣服，多圍圍巾，要避免頸椎直吹空調(diào)。
頸椎病怎么預(yù)防
1、坐姿頸部保健操
坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂。
A探仰頭式
身體放松，脖子向前探，并且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢(shì)不變5秒左右，然后把頭緩緩后仰，達(dá)到大限度后，同樣保持5秒，隨后恢復(fù)正常姿勢(shì)，連續(xù)做2-6次。頭部前后左右輕輕搖晃，時(shí)間10秒為宜。
B轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)式
肩關(guān)節(jié)由前至后連續(xù)做劃圓動(dòng)作，然后反方向由后至前連續(xù)做劃圓動(dòng)作，重復(fù)4-6次，注意速度不要太快。
C旋轉(zhuǎn)頭部式
從左到右旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，重復(fù)2—6次。
D左右偏轉(zhuǎn)頭部式
頭向左偏，努力接近左肩，然后換方向，重復(fù)4-6次。
E摸耳式
將左手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢(shì)去摸左耳，連續(xù)4次。
結(jié)語(yǔ)：脊椎病是十分多見的疾病，和我們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。那么脊椎病的癥狀有哪些呢?脊椎病怎么預(yù)防呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編上述的介紹能夠幫到大家哦!
