抽筋吃什么 多吃這些美食輕松治抽筋(2)

  8、蝦皮

  蝦皮的營養(yǎng)價值很高,就以衡量營養(yǎng)價值高低的蛋白質(zhì)含量來說,每100克蝦皮含39.3克,大大高于大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產(chǎn)品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。蝦皮的另一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富,除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素,鐵、鈣、磷的含量也很豐富,每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。對由缺鈣引起的抽筋,有很好的治療效果。不僅如此,蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護心血管系統(tǒng),可減少血液中的膽固醇含量,對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

  9、芹菜

  芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。平時多吃點芹菜,緩解緊張情緒,有助于預(yù)防因情緒緊張引起的肌肉痙攣。

平時多吃點芹菜,緩解緊張情緒

  抽筋的食療菜譜

  1、海帶燜飯

  材料:大米,水發(fā)海帶,鹽。

  做法

  (1)將大米揀去雜物,淘洗干凈;海帶放入涼水盆中洗凈泥沙,切成小塊。

  (2)鍋置火上,放入海帶塊和水,旺火燒開,滾煮5分鐘,煮出滋味,隨即放入大米和鹽,再開后,不斷翻攪,燒10分鐘左右,待米粒漲發(fā),水快干時,蓋上鍋蓋,用小火燜10-15分鐘即熟。

  2、香腸炒油菜

香腸炒油菜

  材料:香腸,油菜,植物油,鹽,醬油,料酒,味精,姜末,蔥花。

  做法

  (1)將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段,梗、葉分置。

  (2)鍋置火上,放油燒熱,下姜末、蔥花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜葉炒至半熟,倒入切好的香腸,并加入醬油,用旺火快炒幾下,即成。

  結(jié)語:抽筋是一件非常痛苦的事情,不管是腳抽筋還是腿抽筋都是身體發(fā)出的疾病信號,大家平時要多多了解這些保健常識,希望上述介紹的這些抽筋的食療,能夠幫助大家早日擺脫抽筋的困擾!

抽筋吃什么 腳抽筋不能吃什么 腿抽筋吃什么水果好 
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