3：個(gè)人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不要讓孩子過早的吃一些糖果甜食小心齲齒哦，也不能讓牙齒過多的勞累。月子里的產(chǎn)婦一定不要過早的吃一些令牙齒費(fèi)時(shí)費(fèi)力的的東西，比如花生堅(jiān)果類的。平時(shí)我們要少吃過甜的糕點(diǎn)，糖果等，尤其是睡覺前。吃完水果后要及時(shí)喝水。不要長時(shí)間吃一些太硬的東西，比如骨頭類的，一些太軟的食物也不要經(jīng)常吃，如蛋糕等。
4：少吃辛辣刺激性的食物預(yù)防牙齒敏感癥狀
尤其是牙齦出血紅腫的朋友，一定要避免吃一些辣椒，蔥蒜等辣的東西，否則會(huì)加重牙齦上火。一些冷，熱食物也會(huì)刺激牙齒，加重牙齒的敏感造成出血。寒冷季節(jié)用溫水刷牙能減輕牙齦的敏感哦。
5：做好牙齒的運(yùn)動(dòng)保健
我們在吃飯咀嚼食物的時(shí)候不要老習(xí)慣于用一邊的牙齒，兩邊牙齒要經(jīng)常換著咀嚼食物，吃的時(shí)候不要狼吞虎咽要慢慢咀嚼。平時(shí)還可以做一些叩齒的鍛煉都有助于牙齒的健康。
6：牙齒有不適癥狀要及時(shí)的看牙醫(yī)
牙齒承擔(dān)著咀嚼的責(zé)任，每天我們吃的食物都必須經(jīng)過牙齒充分的咀嚼才能到胃里更好的消化，營養(yǎng)成分也才能被身體更好的吸收。有齲齒的要及時(shí)的堵洞，其他牙病的也要及時(shí)就醫(yī)哦。
簡單預(yù)防牙病的一些食物
每天喝一杯紅酒還能有效防治牙病
科學(xué)家從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，并研究它對各種牙周疾病細(xì)菌的影響。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多酚對于鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細(xì)菌有著顯著的抑制作用。因此，科學(xué)家認(rèn)為，這種化合物可以有效阻止牙周疾病的發(fā)展。
濃茶水賽過漱口水
漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好!茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳蒲烙再|(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強(qiáng)力對抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
核桃
有的人牙齒潔白而堅(jiān)固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質(zhì)過敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。
核桃仁中含有豐富的脂肪油(油食品)、蛋白質(zhì)、維生素(維生素產(chǎn)品，維生素、鈣，補(bǔ)鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用。蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。
鴨梨
飯后吃些鮮梨，通過細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘?jiān)乐窝例l充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。
尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
枸杞子
中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)?！辫坭阶佑醒a(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對老年(老年?duì)I養(yǎng)產(chǎn)品，老年(老年食品)營養(yǎng)資訊)性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。
大棗
大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制齲齒菌產(chǎn)生酶，避免糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔中的其他細(xì)菌，不會(huì)破壞口腔的菌群平衡。不少中老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能保護(hù)牙齒。
結(jié)語：牙齒健康事業(yè)很重要的哦，當(dāng)你相對別人微笑的時(shí)候，一口健康的牙齒會(huì)給別人留下好印象的，但是在生活中，牙齒總是有這樣那樣的小毛病，看了上文的介紹，想必大家對于如何預(yù)防牙病已經(jīng)有了很詳細(xì)的了解了吧，希望上文可以幫助到大家。
