健康專家提醒,健康的生活方式可以幫助預防癌癥,目前超多70%的癌癥是可以避免的。因此,預防癌癥應該從日常開始做起,遠離致癌物質(zhì)、飲食調(diào)理、遠離手機電腦輻射等,這些都是預防常見癌癥的方法。下面為大家總結了15個預防小招數(shù)。
每天喝點咖啡。英國科學家研究發(fā)現(xiàn),每周喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度,并使之更快地通過膀胱排泄出去,從而起到降低膀胱癌風險的效果。美國癌癥協(xié)會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
飲用過濾自來水,這個預防癌癥的方法可以幫你遠離致癌物或者環(huán)境激素。很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康,其實不然,美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為后者的塑料材質(zhì),可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。在儲存水時,也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。
運動遠離乳癌,要想讓乳癌離自己更遠,就堅持適度運動吧。每周快走2小時,可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規(guī)律的運動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產(chǎn)生的雌激素也可能導致乳癌發(fā)生。
選擇干凈的食物,遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導致內(nèi)分泌失調(diào),甚至癌癥發(fā)生。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果,因為農(nóng)藥中含有已知的40種致癌物,并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。