都知道定期體檢對預(yù)防身體疾病有很大好處，道理雖明白，可做個全面體檢少則三五百，多則上不封頂，全家人一起做個體檢難免要掏出千把塊錢，這對許多家庭來說都是一筆不小的開銷。
想要健康又囊中羞澀，這可怎么辦?不要急，今天教大家?guī)讉€可以測試健康的小動作，簡單易學(xué)，全家人都試試。
1、肝功能：對著鏡子看眼球
對著鏡子仔細(xì)看自己的眼球，眼球本該是白色，如果變得渾濁，呈現(xiàn)黃色或者紅白相間的情況，說明肝臟不太好。
2、肺功能：憋氣吹氣
肺是呼吸系統(tǒng)的核心器官，肺不好自然呼吸功能就下降，所以通過呼吸能檢查出肺的機(jī)能是否正常。深吸一口氣，然后憋住不呼氣，50歲以下能憋住30秒、50歲以上能憋住25秒，都說明肺很不錯。如果你連10秒都憋不住，那就要注意肺部的健康狀況了。
還有一種測試辦法就是吹氣：深吸一口氣，然后用力吹氣，50歲以下能在4秒內(nèi)、50歲以上能在5秒內(nèi)把氣一下子吹完，說明肺挺健康的。如果要花費6秒以上的時間，說明肺功能下降了。
3、心功能：小跑測心跳
正常人在平靜狀態(tài)下的心跳是60-100次每分鐘。原地小跑幾分鐘，感到微微氣喘后就停下來(此時脈搏通常為100-120次每分鐘)。
平靜休息5分鐘后再測一次脈搏，如果能恢復(fù)到60-100次每分鐘的正常水平，說明心臟的功能很不錯。
4、血管：平躺抬腿
年紀(jì)大了，血管就容易堵塞，患上血管疾病的風(fēng)險也就上來了。如何檢查血管有沒有堵塞呢?找一個舒適的地方平躺(好在床上)，然后同時太高雙腳至45度，保持30秒，此時觀察雙腿皮膚。
如果有條腿的皮膚較蒼白，放下腿后，它又變得潮紅，這是典型的缺血癥狀。說明你的血管已經(jīng)在堵塞了。平時要多注意運動和多吃些清血管的食物，大魚大肉就盡量遠(yuǎn)離吧。
5、關(guān)節(jié)：按膝蓋
在平地上或床上坐直，伸直雙腿，用手掌用力按住膝蓋，使膝蓋不能移動。然后大腿發(fā)力微微抬起一點點，膝蓋明顯疼痛就說明膝關(guān)節(jié)不太好了，平時多注意保養(yǎng)。
以上幾個小動作都是非常容易做的，大家可以試試，既能給自己一顆健康的定心丸，又免去了一筆體檢費，何樂而不為?
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