腎陰虛是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳硕紩?huì)得的一種疾病。得了腎陰虛千萬不能忽視。腎陰虛的表現(xiàn)有哪些呢?腎陰虛調(diào)理方法你了解嗎?通過飲食可以調(diào)理腎陰虛，那么腎陰虛吃什么好呢?
腎陰虛的表現(xiàn)
臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑
當(dāng)女性朋友生活中出現(xiàn)腎陰虛的時(shí)候，往往都會(huì)表現(xiàn)在自己的臉上，腎陰不足就無法滋潤肌膚，導(dǎo)致出現(xiàn)黃褐斑。
常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器有病，日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。
月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)中認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，所以說腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因，女性朋友應(yīng)該引起重視。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
頭發(fā)生長不旺，容易脫落
腎陰虛的表示還有面色發(fā)紅、眩暈耳嗚、齒松發(fā)脫、月經(jīng)減少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。
腎陰虛調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理原則
陰陽是相對(duì)立存在的，所以當(dāng)身體出現(xiàn)陰虛的時(shí)候，也就是說相對(duì)的就會(huì)出現(xiàn)陽氣易亢的現(xiàn)象，應(yīng)該有所了解。
腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。
2、飲食宜忌
宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。
應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。
腎陰虛吃什么
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
