便秘是困擾我們健康的一大問(wèn)題，同時(shí)也是難言之隱。出于隱私，這種事情很多時(shí)候我們并不愿意出說(shuō)出來(lái)，但是它真真切切的干擾我們的生活。甚至還會(huì)引起嚴(yán)重疾病，對(duì)我們的健康狀態(tài)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
對(duì)于我們健康的人群而便秘可能就是上廁所時(shí)間久了一點(diǎn)，排便的時(shí)候困難了一點(diǎn)。但是你下面這幾類人可是不能便秘的，不然健康受到威脅：
1、三高患者
患高血壓、高血糖、高血脂的患者便秘的話十分危險(xiǎn)，因?yàn)楸忝厣蠋鶗r(shí)候會(huì)屏氣使勁排便，血壓就會(huì)升高，繼而誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作、腦出血，中風(fēng)猝死等。因此三高患者，尤其是中老年三高患者發(fā)生便秘的話，一定要提起注意，并及時(shí)去醫(yī)院就診。
2、兒童
兒童作為人生發(fā)育的重要階段，如果便秘的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積。這樣就會(huì)影響腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育不良，智力也會(huì)受到影響。所以小孩子如果有發(fā)生便秘情況的話，一定要及時(shí)解決。
3、孕婦
孕婦便秘對(duì)胎兒本身不會(huì)造成影響。但是，便秘會(huì)造成盆腔內(nèi)氣壓增高，從而對(duì)胎膜有威脅，另外便秘造成體內(nèi)長(zhǎng)期積累了毒素也會(huì)影響胎兒的發(fā)育和孕婦自身的健康。
那么如果我們發(fā)生便秘的話，我們應(yīng)該怎么解決呢?今天小編就給大家來(lái)說(shuō)一下那些生活中預(yù)防便秘的小方法：
1、飲食搭配
毫無(wú)疑問(wèn)，便秘作為肛腸疾病，而腸道又是消化系統(tǒng)的重要部分，所以這和我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。在飲食上，我們可以多吃粗纖維的水果，例如香蕉、蘋果等等。因?yàn)檫@些水果中不僅含有膳食纖維，而且十分很多，富含果酸等可以助消化，從而幫助我們改善便秘。同時(shí)像，大麥、紅薯、玉米等粗糧也是我們要常吃的。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們改善便秘的情況，重要的預(yù)防便秘，在早晨起來(lái)以后，肌肉松散，可以做一些健身欲動(dòng)，比如太極等，在傍晚的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑或者做一些球類運(yùn)動(dòng)等。另外飯后散步有助于緩解便秘，加快消化。
當(dāng)然，解決便秘好的方法是要去醫(yī)院?jiǎn)栐\，但是在生活中我們預(yù)防才是為重要的。
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