治療便秘的妙招 兩招徹底解決老便秘

  現(xiàn)在生活中由于人們的生活水平提高了,很多人都喜歡胡吃海喝也不管自己的身體是否能承受得了,久而久之,就會出現(xiàn)便秘的情況,特別是對于一些飲食作息不規(guī)律的人來說,便秘更是常有的事,那么治療便秘的妙招有哪些呢?便秘怎么吃才能緩解呢?如何預(yù)防便秘呢?今天就隨著小編一起去了解下吧。

  其實很多人都知道怎么預(yù)防便秘,治療便秘通過飲食以及一些日常運動是可以幫助緩解的,但是很多人都做不到,那么在生活中哪些妙招可以快速幫助治療便秘呢?小編為大家介紹了兩招大家一起看下吧。希望對便秘患者有幫助。

其實很多人都知道怎么預(yù)防便秘

  1、飲食

  生活當中一些食物如果我們都吃的話,也可以起到治療便秘的效果,例如蜂蜜香蕉,他們其中都是含有豐富的微生素礦物質(zhì)以及酵素,酵素對于我們身體有很好的幫助消化的作用,所以多這些食物對于便秘是有很好的治療效果。平時的生活習慣也必須良好。這樣雙管齊下,才可以達到治愈便秘的效果。

  2、藥物

  當然便秘也是可以用藥物來治療的,又比如說如果是四五天出現(xiàn)便秘的情況,這種情況下我們可以用肥皂條,這些都是有很好通便的效果。但是如果是消化功能存在有一定的障礙,這個時候就要結(jié)合用藥,藥物的選擇我們好還是選擇聽取一些專業(yè)的內(nèi)科醫(yī)生的意見,這樣不會對我們身體產(chǎn)生過大的危害。

  便秘怎么吃

  1.多吃含纖維食物

  由于現(xiàn)代人的生活飲食過于的精細,這也是造成便秘的重要原因之一,所以在平時的生活中要多吃一些含有高纖維的食物,像是:麥片、水果、豆芽、蔬菜類的。

所以在平時的生活中要多吃一些含有高纖維的食物,像是:麥片、水果、豆芽、蔬菜類的

  2. 增加乳酸菌的攝取

  增加乳酸菌的攝取可改變嘗到細菌叢生態(tài),維持消化道機能,消化道機能OK,排便問題自然免煩惱。

  3.多喝開水

  每天補充2000~2500CC左右的水分,讓糞便維持適當?shù)能浻捕?,特別是起床后喝一杯水有助排便。

  4.禁吃加重排便不順暢的食物

  如果你已經(jīng)有排便不順暢的狀況,建議盡量避免飲用奶制品、豆干、蘋果、濃茶…等,這些都是會加重排便不順暢的食物。

  5.避免脂肪不足

  想要減肥瘦身的人是不是擔心自己身體發(fā)福發(fā)胖而不敢碰任何的油脂呢?其實這樣也是會造成便秘的,因為脂肪不僅僅能夠有潤糞的作用,而且還可幫助刺激腸道蠕動。

  便秘吃什么好

  芝麻、杏仁等富含鎂的食物

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