現(xiàn)在高血壓已經(jīng)成為危機(jī)人們健康的一大重要疾病，我們能做的就是要積極的預(yù)防。那么青年人血壓正常范圍是多少呢?如果青年人出現(xiàn)高血壓怎么辦呢?下面跟小編一起來了解一下降血壓好的方法有哪些吧!
青年人血壓正常范圍我們需要了解清楚，這樣才能更好的預(yù)防疾病，與正常值有了一個(gè)比對才能更好的預(yù)防疾病。那么青年人想要預(yù)防高血壓應(yīng)該怎么做呢?
青年人血壓正常范圍
高壓(收縮壓)：90-140,低壓(舒張壓)：60-90為正常.一般人正常水平是120/75.患了低血壓,一般可用黨參30克,黃芪30克,紅棗10個(gè).煎水當(dāng)茶飲來調(diào)理試試的,一般有較好的療效。
正常情況下收縮壓在90-140mmHg之間，舒張壓在60-90mmHg之間，你的血壓在正常范圍。如果在休息狀態(tài)時(shí)血壓值過高：舒張壓(低壓)超過90mmHg，并且或者收縮壓(高壓)高于140mmHg。
在這種情況下，請立即咨詢您的醫(yī)生。長時(shí)間的高血壓會(huì)破壞血管、重要器官例如腎臟甚至于心臟。如果收縮壓(高壓)在140mmHg與160mmHg之間并且或者舒張壓(低壓)在90mmHg與100mmHg之間，請咨詢您的醫(yī)生。另外，定期自測血壓也是十分必要的。
青年人如何預(yù)防高血壓
(1)餐中少鹽
有關(guān)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多北方地區(qū)人們飲食口味很重，在餐飯中加入過多的食鹽。而這些過多的食鹽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體所需，同時(shí)過多的食鹽導(dǎo)致血壓升高。因此，大部分年輕人在飲食過程中不能因?yàn)槿涡跃鸵晃兜淖非笪独?，而不考慮健康。
(2)體重控制
現(xiàn)代很多年輕人生活沒有規(guī)律，經(jīng)常性的暴飲暴食，導(dǎo)致體重急劇的上升。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20歲-40歲的成年人中，肥胖患者的高血壓患病率比正常體重患者患病率高30%左右。因此，年輕人一定要合理的安排自己的生活，維持體重在一個(gè)正常范圍之內(nèi)。
(3)少煙少酒
與食鹽比較對應(yīng)的應(yīng)該是煙這個(gè)物質(zhì)。很多年輕人在生活中養(yǎng)成了煙不離手的不良習(xí)慣，殊不知，早已把自己引向高血壓危險(xiǎn)道路。過多的煙酒導(dǎo)致高血壓急劇的上升，而且尼古丁還會(huì)影響降壓藥的效果。因此，年輕人一定要把握尺度，戒煙戒酒。
(4)增加運(yùn)動(dòng)量
現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而減少了運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)多運(yùn)動(dòng)有利于控制血壓平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加，對于適合自己的運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
其實(shí)青年人高血壓一定是要以預(yù)防為主的。其實(shí)好的方法就是能積極的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)的方法合適的話不僅能預(yù)防疾病，還能增強(qiáng)身體的抵抗力，所以我們一定要注意。
降血壓好的方法
