第四個(gè)方法
有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個(gè)方法
如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，好去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
一
一般的情況往往是有脊椎病、神經(jīng)痛的情況引起的。意見(jiàn)建議：這種情況一般的情況往往是可以采用消炎止痛藥物、中藥、針灸、理療等治療的。注意不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹?/p>
二
有可能是和勞損或局部的炎癥有關(guān)系的，可以看看是胳膊的什么位置疼痛的，要是沒(méi)紅腫這些是可以先多休息，同時(shí)吃一些云南白藥及三七片的。
三
促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。另外酸痛一般是乳酸堆積所以可多吃點(diǎn)堿性食物，例如海帶，蔬菜，水果。
四
在一次活動(dòng)量較大的鍛煉之后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1-2天，因此稱(chēng)為延遲性疼痛。特別是那些對(duì)抗地心吸力的動(dòng)作和對(duì)抗來(lái)自較強(qiáng)阻力的動(dòng)作，更容易產(chǎn)生肌肉酸痛，動(dòng)感單車(chē)就屬于后者。這是一種很正常的反應(yīng)，但如果你真的不想有這種經(jīng)歷的話(huà)，你可以降低訓(xùn)練強(qiáng)度。
胳膊肌肉酸痛的原因很多，我們需要了解清楚，這樣才能更好的解決問(wèn)題，不僅如此我們需要重視胳膊肌肉酸痛的預(yù)防，只有這樣才能更好的解決問(wèn)題。
預(yù)防肌肉酸痛的方法
1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。
3、健身后補(bǔ)充水解乳清蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：胳膊肌肉酸痛的方法很多，我們需要了解清楚了，這樣才能更好的解決問(wèn)題的，但是如果不能很好的解決問(wèn)題情況很?chē)?yán)重的，所以我們需要格外的注意才可以。以上的知識(shí)希望能幫助我們。
