一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國(guó)科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。熬夜時(shí)吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
下肢血管很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問(wèn)題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì)變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱(chēng)為“不定時(shí)炸彈”，隨時(shí)可能引爆。
高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管
瑞士專(zhuān)家近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。
預(yù)防血管堵塞怎么做
多吃山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管彈性。它可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用，從而有助保護(hù)血管。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥?zhǔn)铅缕暇厶堑募褋?lái)源之一，食用燕麥有降低血液中低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)的效果，從而降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。需要提醒的是，把燕麥煮成粥后，口感越黏稠，說(shuō)明溶出的β葡聚糖越多，保健效果越好。
吃含魚(yú)油多的食品。魚(yú)肉，富含甲硫氨酸，賴(lài)氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽的排泄。
補(bǔ)充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風(fēng)的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍須菜，茭白，豆類(lèi)，酵母及蘋(píng)果，柑橘等。葉酸是一種水溶性維生素，適量攝入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管發(fā)生硬化和阻塞。而葉酸缺乏可能誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病，還有皮炎、神經(jīng)衰弱等。葉酸廣泛存在于菠菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及豆類(lèi)和動(dòng)物肝腎中，但易被破壞。建議好食用新鮮蔬菜，降低烹調(diào)溫度，減少烹調(diào)時(shí)間。
吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風(fēng)。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有一定抗凝的作用。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿卜，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。
喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預(yù)防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的軟化血管。
血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，后以熱水結(jié)束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
總結(jié)：人的生活習(xí)慣，往往會(huì)影響人的身體，如果您長(zhǎng)期加班熬夜，飲食不規(guī)律，一定要注意。通過(guò)上述文章的自測(cè)方法，以及血管堵塞的癥狀表現(xiàn)，如果您有類(lèi)似的癥狀，一定不要忽視，有必要時(shí)，要盡快去醫(yī)院診斷，不要耽誤的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而使病情惡化。
