因?yàn)樯罨蛘吖ぷ鞯脑?,很多朋友?huì)出現(xiàn)腰疼這一現(xiàn)象,甚至一些朋友積勞成疾,導(dǎo)致腰部無(wú)時(shí)無(wú)刻都十分酸痛,今天就讓我們來(lái)看一看腰疼怎么辦,以及腰疼的原因和預(yù)防腰疼的方法,希望可以幫助大家解決腰疼這一問(wèn)題。
腰疼怎么辦
腰疼是很多人存在問(wèn)題,那么我們要怎樣解決這一問(wèn)題呢?接下來(lái)就讓我們一起看一看腰疼要怎么辦才好吧。
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn),大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位,每穴點(diǎn)按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動(dòng)肌肉1~2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動(dòng),亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按捏,可減輕腰痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行,早晚各1次,連續(xù)數(shù)日,腰痛可以減輕,對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
牽拉治腰痛法
患者趴在床上,雙手抓住床頭,另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉,連續(xù)10次,連續(xù)數(shù)日,可使腰痛減輕。
熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部,壓到痛點(diǎn)時(shí),用另一只手取下熱水瓶塞(瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘,然后取開(kāi),防燙傷,連續(xù)換用3~5次,每日1次,連續(xù)使用1周,即可使腰痛減輕。
生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
將30克熟附片加適量水煮2小時(shí),再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生姜,猛火燒開(kāi)后改用文火,燜至羊肉呈糊粑狀,分次服食,可治腎陽(yáng)衰弱、腰膝冷痛。
甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子,用白酒浸泡半月后取出,焙干研成細(xì)末,每次5克,每日2次,用黃酒送服,可治腰痛。
推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部疼痛。