總是覺(jué)得肚子很脹，經(jīng)常發(fā)臭屁?這是因?yàn)槊洑馑鶎?dǎo)致的，今天就讓我們一起來(lái)將肚子脹氣怎么辦、肚子脹氣吃什么好、哪些食物會(huì)導(dǎo)致脹氣這三個(gè)問(wèn)題一起解決吧，希望大家都能擁有健康的腸胃，享受心儀的美食。
肚子脹氣怎么辦
其實(shí)祛除脹氣十分簡(jiǎn)單，只要我們做好下面這些事，脹氣自然就會(huì)消失。
腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等
在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
細(xì)嚼慢咽
噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細(xì)嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生。
另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。
多喝水
多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。
建議每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。
不過(guò)，服用藥物好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
注意飲食
避免食用或少食易長(zhǎng)氣的食物，如豆類(lèi)、白菜、包心菜等，這類(lèi)食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
另外，少飲產(chǎn)氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動(dòng)，從而有利于排氣。以及多食促進(jìn)排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
多運(yùn)動(dòng)
肚子脹氣很大一個(gè)原因就是因?yàn)槔鲜亲粍?dòng)，所以肚子脹氣的時(shí)候千萬(wàn)不要躺著，這樣只會(huì)讓氣體聚集，沒(méi)法排出。
可以做些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。
及時(shí)就醫(yī)
若脹氣很?chē)?yán)重，一般方法沒(méi)法緩解的話，而且脹氣時(shí)間比較長(zhǎng)，超過(guò)了五天，并且伴隨著腹痛、拉大便有血等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免加重病情。
吃什么緩解脹氣
1、蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝。
