對(duì)于中國(guó)人來說，說到第一死因，大家想到了什么?癌癥?畢竟聞癌色變，其發(fā)病率高，死亡率也高。還是心血管疾病?畢竟一不小心，老年人就會(huì)患上。其實(shí)，這里的第一死因，是中風(fēng)，不要覺得驚訝，就是中風(fēng)。你可能聽過，也可能見過，但是，對(duì)于中風(fēng)，你真的了解嗎?
中國(guó)卒中協(xié)會(huì)，在2015年，根據(jù)數(shù)據(jù)公布：目前，中國(guó)每12秒，有一人卒中，每21秒，有一人死于卒中。中國(guó)人出現(xiàn)中風(fēng)，平均年齡66歲?？梢?，這個(gè)你認(rèn)為平常的病癥，充滿了兇險(xiǎn)。對(duì)于中風(fēng)，你需要重新認(rèn)識(shí)。
什么是中風(fēng)?
目前，說到中風(fēng)，往往是內(nèi)傷病癥，屬于類中風(fēng)。大多因氣血逆亂、腦脈閉阻，血溢于腦所致。表現(xiàn)出突然昏倒、半身不遂、肢體麻木、半身偏癱等。
有人會(huì)說，為何我身邊的人，出現(xiàn)了中風(fēng)，送去了醫(yī)院，搶救時(shí)間，都來不及。其實(shí)，針對(duì)全球中風(fēng)發(fā)生癥狀進(jìn)行分析，九成的中風(fēng)，自己可以避免的。很多時(shí)候，一些風(fēng)險(xiǎn)因素，讓你防不勝防。
哪些危險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)?
個(gè)人習(xí)慣
習(xí)慣，成為重要一環(huán)，不健康生活習(xí)慣，可能會(huì)誘發(fā)中風(fēng)，例如：抽煙、酗酒、缺少鍛煉。
身體病癥
中風(fēng)，并不是憑空出現(xiàn)，有時(shí)也與其它病癥聯(lián)系在一起，例如，血糖高、膽固醇高、過度肥胖，都會(huì)成為誘發(fā)中風(fēng)的因素。
環(huán)境因素
你可能不相信，環(huán)境的好壞，也會(huì)誘發(fā)中風(fēng)，即使沒有上面兩個(gè)因素嚴(yán)重，但你不要忽視，空氣污染，這些都不容忽視。
當(dāng)然，針對(duì)常見因素，生活習(xí)慣造成中風(fēng)，成了大的因素，需要我們做好多方面保健。
從飲食著手，改變不良習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能讓你避免中風(fēng)，更好調(diào)節(jié)。
如何避免中風(fēng)?
合理飲食
喝茶，你非常喜歡，不妨喝一些綠茶，綠茶抗氧化很強(qiáng)，其中的維生素E、鞣酸，增強(qiáng)血管壁彈性，血管壁變薄，可能會(huì)誘發(fā)中風(fēng)，多喝綠茶，增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液流動(dòng)，從而避免中風(fēng)。
做米飯、煮粥時(shí)，你更多使用精米、精面。其實(shí)，雜糧效果更好。五谷雜糧，雖說口感略粗糙，但對(duì)降血壓、降膽固醇很有效，從而能降低了患心臟病、患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。例如，煮粥的時(shí)候，抓一點(diǎn)谷類熬煮，保健功效更強(qiáng)。
中國(guó)人，對(duì)補(bǔ)鈣更熱衷，對(duì)補(bǔ)充葉酸，似乎很少去做。更多的時(shí)候，想孕婦要補(bǔ)葉酸。其實(shí)，葉酸應(yīng)該補(bǔ)充，葉酸能改善血管，能預(yù)防冠心病、心血管疾病，避免患上中風(fēng)。
戒煙戒酒
年紀(jì)大了，煙酒該戒就戒了，抽煙過多、酗酒過度，誘發(fā)心血管疾病，引起中風(fēng)。
運(yùn)動(dòng)保健
上班族，可能一坐一整天，其實(shí)，坐在座位上，也能鍛煉。放松身體，端正的坐著，頸部的肌肉放松，做出點(diǎn)頭的動(dòng)作，向上、向下。隨后，可以做出向左、向右的動(dòng)作，做這動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作緩慢，控制在三分鐘，頸動(dòng)脈血液，進(jìn)入大腦，為大腦提供動(dòng)力，避免腦中風(fēng)發(fā)生。
也可以伸出左手，張開，隨后合攏握緊，再?gòu)堥_、再握緊，每天早中晚抽三分鐘做這個(gè)動(dòng)作。因左手進(jìn)行鍛煉，給右腦發(fā)送信號(hào)，能鍛煉右腦血管，避免血管脆弱、破裂，從而預(yù)防中風(fēng)。
關(guān)于中風(fēng)，就講解這么多，對(duì)引起，中國(guó)人第一死因，你有了更多了解，了解引起的因素，進(jìn)行合理保健，能讓你避免中風(fēng)，促進(jìn)健康。
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